前段時間孫儷發起了一個#貼牆蹲挑戰#，在微博上曬出自己貼牆蹲的影片，並配文：“肩靠牆面貼牆蹲，就這個動作我練了好幾年了，今天可以ㄧ次做好幾個了”。
雖然看起來很簡單，但實際上難度超級大
我試了一下做一個都很費勁了。
可以看出影片中孫儷看起來狀態也很好，側顏緊緻，整個人也透著一股朝氣蓬勃的感覺。這跟娘娘平時的保養也有很大關係，眾所周知孫儷是所有明星中最熱愛“養生”的了，翻翻她的微博，基本都是自己養生的日常
至於到底為什麼要那麼注重養生？娘娘也自己出來解答過
因為以前自己的身體經常會出現一些問題，比如面板容易長痘、經常拉肚子等等，相信很多女生也會有一樣的煩惱。
但日常注意了許多習慣之後，這些問題都能被解決。
舉個例子來說，很多人都覺得自己很容易發胖，大部分原因是你吃了太多的糖，像米飯、奶茶、水果中都有糖，這些糖在你體內代謝不掉，就會轉化成脂肪。
比起節食，運動才是最健康有效的辦法。
我平時沒事的時候就很愛看孫儷分享的養生小心得，正好今天也給大家分類總結一下，快拿小本本記起來吧！
01、吃什麼 很重要！
想要減輕身體的負擔，試試每頓飯只吃單一蛋白
就是一頓飯只吃一種食物裡的蛋白，比如這頓只吃羊肉或者只吃牛肉，只吃鰻魚等等。
因為如果一頓飯吃了太多雜的東西，身體是很難消化的。但是你可以把不同的蛋白分配到不同的時間裡來吃，比如中午吃了豬排，晚上就可以吃海鮮~
這樣下來你就會明顯感覺身體很清爽。
現在正好是春天，很容易上火
這個時候就可以自己泡一點茶來喝，娘娘的配方是黑茶+菊花+枸杞，因為菊花可以緩解春燥，加點溫性的枸杞又可以中和菊花的寒涼，再配上暖胃的黑茶，對身體也是極好的（甄嬛語氣）~
還有許多跟季節有關的飲食知識，比如剛剛提到的春天對應的是肝，肝對應的是綠色，所以春天要多吃綠色的食物，比如各種蔬菜等等。
夏天氣溫炎熱，容易讓人煩躁，血管和心臟的壓力也會增加，所以要多吃一些紅色食物，比如西紅柿、胡蘿蔔、西瓜等等，可以防心火、清燥解熱。
還要注意的是雖然很熱，也要少吃冰的食物，因為你的體內是特別寒的，這也就是為什麼老話夏天要吃薑，就是為了把你體內的寒氣透發出來。
秋天對應的是肺，多吃白色的食物則有補肺的作用，所以可以多吃藕、山藥、梨等等。
冬天對應的則是黑色，因為黑色可以補腎健腎，很適合寒冷冬天養身，比如黑木耳、黑豆、黑米等等。
禿頭被評為中年少女們的三大危機之一，也是當代年輕人最重視的問題了，其實要解決也很簡單，就是一勺黑芝麻核桃粉
懷孕的同學也可以吃，不僅會讓自己的髮質變好，生出來的寶寶頭髮也會很好~可以拌在粥裡，也可以直接吃，但是注意要適量，基本上一天一勺就夠了。
之前范冰冰也推薦過類似的食譜，用的是黑芝麻、黑米和核桃，加入熱牛奶衝成糊就可以。看著姐這一頭烏黑濃密的頭髮，誰能不羨慕！
為了方便，許多商家也直接推出了黑芝麻丸，可以直接吃，沒時間做飯的妹紙們可以去橘色軟體上自行下單了~
還有這個烤橘子治療咳嗽的方法，孫儷推薦完之後也是特別流行，很多人都嘗試了，不止對孩子有效，大人也可以~
烤成上面這樣黑黑的就可以
烤的時候橘皮裡的營養成分會滲透到橘子裡面，讓橘子變得溫熱，就不會傷胃，對感冒初期咳嗽等症狀都有緩解作用。
而且別看烤出來黑黑的，娘娘親自認證真的很好吃~感冒不嚴重的同學下次也可以嘗試一下哦！
每個人家裡都有的食鹽，也有大用處，臉上長痘的時候可以衝一杯淡鹽水
說了那麼多吃的方面，再來說說生活中要注意的其他問題吧~
02、生活日常要注意！
眾所周知孫儷對泡腳的熱愛程度，經常在微博提醒大家要認真泡腳
還給大家分享了許多自己泡腳的小心得，第一水溫不能太高，娘娘自己泡腳的溫度是控制在42~43度，如果你是泡腳界的新人，先不要著急放各種藥材，用清水泡就可以。
她自己比較喜歡用海鹽，有溫熱的效果~一開始放東西的量一定要少，慢慢增加。
泡腳時間也不宜過長，背後微微出汗就可以了，一定不能泡出大汗
但是如果你當天剛好受涼了，就可以泡出大汗，把寒氣逼出來，劃重點，要及時換掉溼衣服，才不容易生病。
娛樂圈也有許多女星都很愛泡腳，像吳昕、景甜等等，其實泡腳對女生還是很有好處的，如果你有姨媽痛之類的苦惱，堅持泡腳也會有很大改善~
除了定期泡腳，腳部保暖也很重要！【三陰交】穴位的保養，可以幫助女性保持年輕、延緩衰老，可以說是對女性最重要的穴位之一了。
在你的內腳踝處向上量4指幅寬，按壓可以感覺到有骨頭，在它後緣靠近骨邊凹陷處就是這個穴位了，可以看一下娘娘的示範圖
如果你有月經不調、痛經等等，都可以按摩這個穴位，所以這個穴位的保暖也很重要！尤其是冬天，襪筒一定要能蓋住穴位。
許多寒氣都是從腳底上去的，如果你的下半身保暖做的很好，整個人也不會冷~所以冬天愛美喜歡露腳踝的妹紙，真的要注意咯~
可能這些養生心得一時半會不會有顯著效果，不過堅持下去肯定會有意想不到的收穫~看看娘娘現在的狀態，就知道養生的重要性了！
新浪微博：toni雌和尚，instagram：tonizll