長壽一直是人們亙古不變在追求的一個話題，甚至很多人還在研究長壽秘訣，其實在我們身邊有很多長壽老人的存在，他們的長壽秘訣也各不相同，但是經過營養專家的總結得出有三個長壽秘訣。大多數老人都在堅持的，不僅能夠幫你降低患病機率，還能讓你活得更加健康，最重要的是不需要你花費一分錢，只要你能夠堅持就可以。不好意思啊，瞭解一下。

被世界公認的3個“長壽藥”，一毛錢也不用花，只需要你堅持就好！

第一個：多喝水

水作為生命之源，我們人體有70？成分是由水組成的，它可以說是作為長壽的第一要素，在平時多喝水可以清理腸道垃圾，給身體補充營養。同時，還能維持人們的正常生理活動，但是在喝水的時候一定要有所堅持，一天最好喝六次水一次喝夠200毫升。

第二個：睡覺

正所謂“藥補不如食補”，食補不如睡補，睡覺作為我們每一個人每天都需要做的一件事，在睡覺的過程中可以使我們的身體得到休整的同時，還能消除疲勞。它作為長壽最有效簡單的一種方法，對於不同年齡階段的人來說若是能夠把握自己的睡眠時間是非常重要的。

第三個：走路

在早些年的時候，世界衛生組織提出健康長壽最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行，每天堅持步行30分鐘以上，日行8000到1萬步，能夠降低患冠心病，心臟病的機率。而且有相關研究表明，經常步行的人，癌症的惡化程度遠遠要比那些不運動的人低57？

相信以上這三個長壽有我們每一個人都能進行，同時它也在我們身邊，只需要你能夠有所堅持，你的身體就會越來越健康。