肌少症，很多人都愛叫它手無縛雞之力。這是一種由於肌肉含量減少而造成的肌肉萎縮，但是你可能不知道他跟老年痴呆的發病機率也是相輔相成的，醫科大學研究表明，人在過了60歲以後，每天肌肉都會下降一點，患老年痴呆的風險也會提高2至3倍。

1、握力下降就是肌少症的表現

握力弱也就是俗稱雙手沒勁兒，這是判斷是否是肌少症的重要標誌之一，老年人可以試試雙手攥拳頭，感受一下自己還能否用得上力，當然，我們說這種現象是重要的標誌之一，但不代表就一定是肌少症，具體還要去醫院檢查確診。

2、快速行走和舉水瓶都可以預防肌少症

所謂舉水瓶就是把水瓶當作啞鈴使用，反覆的把水瓶拿起放下，做力量訓練，還可以，快速的走路，增加肌肉的耐力。

3、增加蛋白質的攝入

我們可以從肉類、蛋類、豆製品類中攝取大量的蛋白質，這些都可以增強肌肉的發育和形成，不要認為肉就和油膩掛鉤，多吃瘦肉，少吃肥肉，是不會造成肥胖的，對於老年人來說，不但可以預防肌少症，還能減少老年痴呆的發病機率。

還有一些防止老年痴呆的小妙招，也可以作為參考

1、對腦部肌肉的放鬆

頭皮下肌肉很薄，但是血管卻分佈密集，經常去按摩，放鬆頭皮，可以使腦部的血液迴圈加快，促進大腦更好的營養補充，防止大腦老化。

2、增加一些補腦的輔食

日常生活中老年人應該多補充一些健腦食物，如瘦肉，海鮮、萃楓苷和雞蛋等常見食材。其中萃楓苷尤為獨特，它含有大量多不飽和脂肪酸，是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源，對於老年群體腦部疾病有著顯著的預防和改善，對於想要保養腦部以及預防改善腦病的老人，每天補充再好不過！

3、睡眠要充足

必須要給大腦充足的休息時間，尤其是老年人，絕對不能熬夜，那樣是最傷大腦的行為，一旦腦幹受損，那麼老年痴呆自然就會找上門。

想要遠離老年痴呆，不能總是嘴上說一說，不付出行動，一旦患上了，不但給自己造成痛苦，還會給家人造成極大困擾。