提到癌症這種疾病，人人都談之色變！

這可怕的癌細胞不同於健康細胞，它們不會在體內死亡，而是不斷惡性增殖發展，最終在癌變處形成癌腫。而且，癌細胞不會侷限在某一個部位，而是隨著血液、淋巴向周圍發展，可累積多個器官、組織，患者最終也會因多器官衰竭、大面積感染、大出血等因素死亡！

更讓人害怕的是，癌症在早期可治療的階段，患者往往沒有任何症狀。而到了中晚期症狀明顯時，往往也已經錯過了治療時期，甚至是連基本的手術機會都已經失去了！

所以在臨床上來看，癌症預防的意義大於治療。目前臨床掌握的研究來看，癌症發生的原因包括內因、外因兩大類，內在因素指的就是遺傳、免疫、內分泌等方面，這些因素並不能進行人為控制。而外因主要指的就是生活、飲食習慣，透過建立良好的生活方式，就能起到預防癌症的效果。

癌症最怕你做以下幾件事，做的越多離它就越遠：

1、怕你戒菸、戒酒

香菸和酒精飲品，都被列入了一類致癌物中。一支香菸燃燒的過程中，就能產生近70種致癌物質，長期大量接觸可增加自身患肺癌、鼻咽癌、消化道癌症等疾病的機率；

而酒精不僅會直接損傷食管、胃黏膜，誘發慢性消化道疾病出現，同時酒精的中間代謝物乙醛還導致細胞DNA突變、抑制細胞活性，久而久之可能會增加自身患肝癌、食管癌、胃癌等多個癌症的機率。

2、怕你多喝水

根據臨床研究表明，多喝水能起到預防膀胱癌的效果。因為膀胱是儲存尿液的場所，而尿液中不僅有大量水分，同時還有各種身體代謝廢物。在飲水量過少的情況下，尿液生成和排出量也會減少，滯留在膀胱內的毒素不斷對膀胱黏膜產生刺激，不僅可增加自身患泌尿結石的機率，後期還有可能誘發粘膜細胞癌變！而相反的，如果每天都能喝2000ml左右的水，體內代謝廢物就能更好的隨著尿液排出體外。

3、怕你飲食規律

食物中也存在致癌物質，比如醃製食物中含有亞硝酸鹽，在進入機體之後又會轉化為致癌物亞硝胺，可增加患消化道癌症的機率。而燒烤、油炸食物的過程中，油煙不僅含有致癌物苯並芘、多環芳烴類，在食物燒焦的部分上，還存在丙烯醯胺物質，長期接觸也會增加患癌率！

4、怕你保持好情緒

在不良情緒與癌症之間的關聯中，研究人員發現，越是長期抑鬱、有挫敗感的人，越是容易出現惡性腫瘤。有嚴重抑鬱表現的人群，死於癌症風險更是比普通人高出了三倍之多。比如有重度抑鬱症的女性，不僅更容易患乳腺癌，而且癌症的預後效果也較差。這主要和不良情緒降低機體免疫力、擾亂內分泌有關。

5、怕你愛運動

近幾年有一個網路流行詞彙叫做“懶癌”，雖然是描述一個人過懶，但懶與癌之間真的可能會存在關聯。根據臨床研究表明，每天堅持運動30分鐘以上的人，患癌風險就會明顯降低。這是因為運動能提高機體免疫力，同時還能增強內部新陳代謝，幫助有害物更快排出體外。

癌症除了怕你做以上五件事以外，它最怕的就是“定期體檢”。透過科學的防癌篩查，能有效發現體內癌前病變、早期癌變，讓癌細胞無處遁形。所以，無論是否有癌症家族史，都應定期進行體檢工作，以便能揪出身體內潛藏的問題。