俗話說，足冷體寒。腳的健康關係到身體的方方面面，因此很多中老年人養成了“熱水泡腳”的習慣，尤其是在秋冬季節。
可就在前段時間，泰州55歲的王先生泡了十來分鐘腳後，整個腳腫得像個發糕，最後發黑發硬，為了保命，醫生不得不給他截肢。
？圖源：看看新聞
無獨有偶，江寧49歲的陳女士在家熱水泡腳時，突發腦血管動脈瘤破裂，經搶救無效後離世。
長久以來被當作養生的泡腳，居然會有如此嚴重的後果？到底泡腳是“養生”還是“自殺”？其實，泡腳也有大學問，泡腳有哪些禁忌，如何正確泡腳？我們看看專家怎麼說！
泡腳，泡對了養生，泡錯了傷身
泡腳養生是很多人都會選擇的一個方法，經過一天勞累的工作或學習，晚上泡泡腳，確實是可以很好的幫助我們緩解疲勞。
在溫度的刺激下，下肢血管擴張，血流更加豐富，血液迴圈更通暢，這樣給下肢的各個組織帶來的氧氣和養料也就更為豐富。再加上白天因為區域性無氧環境形成的乳酸等代謝產物，可以透過泡腳迅速的“排洩”，所以在緩解腿部痠麻脹痛的同時還能最大程度上緩解一天的疲勞。
此外，泡腳也有促進睡眠的作用。
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總的來說，泡腳確實有很多的好處，但湖南省第二人民醫院心內科主任醫師張麗波表示，如果泡腳的方式不對，泡腳可使下肢血管擴張，心腦腎的血流往下走，導致心臟缺血，尤其是腦部，位於心臟之上，血流供應會更差，可加重頭暈症狀。
此外，人的體溫升高時，血液迴圈的速度也會加快，而心率自然也會隨之變快，時間太久容易增加心臟負擔，同時有更多血液湧向下肢，心腦血管疾病患者以及體弱的老人就容易因腦部供血不足而頭暈昏厥。還有就是泡腳的時間過長、水溫過高也可帶來很多的風險。
所以，泡腳，泡對了是養生，泡錯了便是傷身，大家在泡腳前一定要了解清楚一些相關注意事項，尤其是部分特殊人群，可能並不適合泡腳，盲目跟隨可能危及自身的健康甚至生命安全。
這5類人泡腳，是在“慢性自殺”
1、兒童
兒童對溫度的感知和我們成人是不一樣的，成年人覺得水溫剛好，可以接受，但是對於面板比較嬌嫩的兒童來說就未必了，但是孩子又不太好表達，所以很容易燙傷。
2、靜脈曲張患者
這類患者也不適合泡腳，因為泡腳，高水溫會增加腳部的血流量，可又不能改變靜脈迴流的速度，這樣就會加重靜脈迴流的負擔，到時血瘀更加嚴重，對病情是不利的。
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3、糖尿病患者
臨床上主要有神經病變型、缺血型和混合型3種糖尿病，像缺血型糖尿病足患者可因足部周圍溫度升高，致使耗氧量明顯提升，使缺血的情況更加嚴重；而神經病變型患者，在感知方面會有些許障礙，很容易因為溫度太高而燙傷，自己卻感受不到，很容易導致足部感染、潰瘍，比較嚴重的患者還可能需要截肢。
4、心腦血管患者
這類患者如果盲目泡腳，對病情也是很不利的，高水溫可導致區域性毛細血管擴張，加快血液的流動速度，會加重心臟血管的負擔，引發危險。
5、下肢動脈硬化閉塞症患者
泡腳對硬化閉塞的血管不僅起不到擴張的效果，反而可能加重缺血，甚至出現壞死，所以不建議這類患者泡腳，積極治療才是關鍵。
泡腳雖然說對於大部分人來說都是有利無害的，但是對於上述這5類人群來說，最好是不要泡腳，以免帶來嚴重後果。
正確泡腳，這4點不要忽視
·泡腳的時間
用熱水泡腳時，腳部附近的血管因受熱處於擴張的狀態，這時大量的血液會流向下肢，如果泡的太久，可能因大腦缺血而頭暈、出汗、心慌等症狀，所以大家泡腳時一定要注意控制時間，一般15~20分鐘就差不多了，最多不要超過30分鐘。
·泡腳的水溫
泡腳時，水溫的控制也很重要，一般我們人體面板的耐受溫度在42℃~45℃之間，但如果在這個溫度下放肆泡，可能引起低溫燙傷，面板會出現紅腫、水皰、脫皮或者發白等症狀，要是處理不當，可引起潰爛等問題。所以建議泡腳的溫度比耐受溫度要低一些，一般在38℃～40℃之間就可以了。對於糖尿病患者，水溫應該更低，控制在35℃左右。
？·泡腳後不宜馬上睡覺
很多人在泡腳後會立即上床睡覺，覺得這樣腳熱熱的，直接蓋上被子睡覺更能保暖，但事實是在泡完腳後，腳部血管處於擴張狀態，如果此時可以對於腳做一些簡單的按摩，全身的熱度降低後再入睡，保暖、促進睡眠的效果會更好。
·剛吃完飯不宜泡腳
胃消化剛吃掉的食物也是需要一個時間的，而且需要有一定的供血量來幫助消化，如果飯後馬上泡腳，容易導致血液引流到其它部位，影響消化，易導致消化不良等問題，所以建議最好飯後1小時再泡腳。
泡腳有很多的好處，但是不是每個人都適合泡腳，而且為了達到效果，也要注意很多的注意事項，建議大家在泡腳前最好提前適當瞭解一下，以免錯誤的泡腳方式危及到身體健康。
參考資料：
［1］《嚇一跳！泡錯腳等於慢性自殺？泡不泡腳都要看》。科普中國。2017-11-28
［2］熱水泡腳，最後竟要截肢！安全泡腳，這些錯誤你不要犯……》。中國藥學會。2020-02-27
［3］《4類人不適合泡腳 泡腳有個“三不”“兩度”》。健康時報。2017-12-26