為提高免疫力，減少疾病的發生，在日常飲食中應注意攝取人體所需的營養。由於免疫是人體的一道屏障，能有效地抵禦外來病毒、細菌的入侵，如果身體要是營養素出現了缺乏，那麼隨之而來的就是抵抗力減弱，想要延年益壽，那就成為了很困難的問題了。因此，在提高免疫力的過程中，最不能少的就是以下這些食物。

1、雞蛋

想要提高免疫力，建議每天吃一個雞蛋，雞蛋能提供人體所需的營養。蛋類營養豐富，其中含有人體所需的維他命、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素等，而這些營養素正好能滿足人體的需要，對提高免疫力有幫助，適當食用雞蛋還能益智健腦。

2、稀苷

稀苷中含有多種人體無法自行生成的稀有營養物質，其中人參皂苷和蛹蟲草素所表現出對人體的免疫調節、抗衰老、抗自由基效果十分突出，同時具有抗凝血、降血糖、降血脂等生物活性，不僅對心腦血管問題有慢性病基礎人群有較好改善，同時還可以促進肝細胞增殖，預防肝炎、肝硬化以及提高肝臟解毒能力。長期補充可增強人體免疫功能及抗癌作用，改善營養不良、免疫性疾病、身體炎症及輻射防護等健康問題。

3、深海魚

在日常生活中可以多吃一些深海魚，有利於身體健康。深海魚可是營養豐富的食物，深海魚能提供人體所需的不飽和脂肪酸，這種物質能增強血管彈性，深海魚還能為人體提供很好的蛋白質，所以對於提高免疫力有很大的幫助。

4、核桃

想要提高免疫力，可以適當吃一些堅果，因為堅果裡面也是含有很多營養素、礦物質和蛋白質的。這幾種營養素能及時補充，所以想要增強人的抵抗力就不難了。而且堅果類的食物也能起到益智健腦，增強大腦記憶的作用，是一種健康的好食物，透過吃核桃可以獲得明顯的改善。

5、番茄

在增強免疫力方面，番茄也能起到很好的作用。番茄中含有人體所需的抗氧化物質，尤其是維他命、番茄紅素，都能及時供應，這些物質對免疫功能有增強作用，還能起到很好的抗氧化作用，免疫功能增強身體才能保持健康。

6、西蘭花

西蘭花作為一種綠色蔬菜，具有較高的營養價值，吃了西蘭花以後可以獲得裡面的微量元素和抗氧化物質，還可以增強身體的抗癌能力。合理飲食還能使免疫功能得到改善，而且當免疫功能增強時，許多疾病的發病率會降低。

所以大家在生活當中，可以多吃以上這六種食物，這樣對於提高身體的免疫力有很大的好處，生活當中也要多鍛鍊，因為鍛鍊是可以讓身體的代謝越來越越好，抵抗力也會變得越來越強。