1、多吃大豆類

食物

豆漿、豆腐等各種大豆食物都含有高量的天然抗癌物質，並可以

預防

更年期

症狀

與骨質疏鬆症。

2、運動

每週三次以上的運動，也是遠離腫瘤的好辦法。

3、一天吃五種以上的蔬果

至今超過200篇以上的研究文章說明了多食蔬果對於防癌的幫助，如果長期吃新鮮的蔬菜水果，至少能將患癌機會減少50%或更高。

4、喝茶

不管是那一種茶，都來自天然植物，茶葉中的茶酚等成分能抑制或阻斷亞硝基化合物等多種致癌成分。

5、限制紅肉攝取

來自牛豬之類的動物性食物，攝取過多不但與高脂肪有關，也與結腸癌、乳癌和

前列腺

癌有關。

6、限制動物脂肪

動物脂肪與

卵巢癌

、乳癌和其他

癌症

有關。

7、節制酒精

可以減少乳癌、結腸癌、食道癌的發病，如果一定要喝酒，儘量飲用紅酒，避免啤酒。

8、戒菸

立刻戒菸！吸菸與肺癌的高度相關性大家是有目共睹的。