中醫認為腎是先天的。腎喜溫，惡寒。感冒後，容易損傷腎臟楊琪，導致腎虛。一直有秋天補腎，冬天補腎的傳統。秋季補腎可以為冬季打下健康基礎，抵禦寒冷和疾病的侵襲。

很多人都有腎虛，卻分不清是腎陰虛還是腎陽虛。如果要區分兩者，可以簡單從症狀判斷。

腎陰虛VS腎陽虛

腎陰虛有多種症狀，如虛熱、舌紅、少苔無津、潮熱盜汗、腰膝痠軟、失眠多夢、頭暈耳鳴、尿黃便幹、遺精早洩等。腎陽虛常寒，伴有舌淡苔白，手腳冰涼，四肢冰冷，面色蒼白，精神萎靡，夜尿多，尿長。

老中醫分享秋天補腎的“三字經”，讓你輕鬆補腎！

1。保護你的腳

腎經從腳底開始，所以要特別注意保暖。比如，不要在潮溼的地方長時間赤腳走路，把襪子纏在腳踝上，睡覺時不要露出腳。睡前按壓足部湧泉穴，有滋腎固精的作用。

2。大便暢

長期便秘，體內毒素堆積，會損傷腎臟，導致腎臟疾病。調整飲食結構，多做運動，有助於保持大便通暢，維護腎臟。當凳子難以理解時，你可以把手伸向雙腎區

3。喝足夠的水

水喝得太少，會讓濁毒留在體內。每天至少喝8杯開水，可以稀釋尿液，預防結石等腎臟疾病。

4。睡得好

充足的睡眠有生化氣血，維護腎精的作用。平時要注意早睡早起。

5。別憋尿

憋尿時間過長，不僅會引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，嚴重時還會影響腎功能。

6。吞津液

口中唾液，清而稀，以脾為主；厚唾液腺以腎為主。

7。按摩腰部

每天早晚按摩或輕叩腰骶部，按摩腰部兩側，活動腰臀，可溫腎陽，疏通經絡。為了減輕腰部疼痛，你可以在走路時用雙手抱著按揉腎區。

這七部“三字經”很容易記，秋冬絕對需要。