隨著社會的進步，醫療條件越來越好，人也越來越長壽。但是現代快節奏生活，也讓一部分人面臨著嚴重的健康風險。

這不，前段時間就爆出了很多年輕人猝死的新聞，“身體是革命的本錢”，只有把身體養好，我們才能真正的享受生活。

所以，今天健康一線就給大家科普五個有助於健康長壽的生活方式，希望可以幫助到有需要的朋友。

1、規律的飲食習慣

一個人的飲食習慣在一定程度上會影響自身的衰老情況，愛吃甜食和油膩食品的人，到了老年更容易得糖尿病、高血壓。高血脂等慢性病；而三餐規律，飲食清淡的朋友血管會更健康，晚年精氣神也會更好，看起來比前者年輕很多。

2、每天運動一小時

運動可以提高我們人體的新陳代謝，也能預防骨質疏鬆。腰肌勞損等疾病。上了年紀的人建議每天運動一小時，可以是慢跑、散步、打太極等，時間長了你就會發現自己身體變得輕鬆了，也沒有之前那麼怕冷怕熱了。因為運動可以喚醒我們身體裡的細胞，促進細胞的修復和再生，讓人變得更年輕。

3、樂觀的心態

人到了更年期的年紀，就會消極悲觀，總是悶悶不樂，不願意社交，不喜歡周圍的一切，變得暴躁易怒。這個時候我們就要學會及時調整自己的心態，儘量不要長時間獨處，多找親人和朋友交流，慢慢就能克服。樂觀的生活心態，更有助於身體健康，就像那句老話說的：“笑一笑，十年少！”

4、早睡早起

由於網際網路行業的快速發展，很多人都習慣了每天抱著手機，就連睡覺也是。不管是年輕人還是老年人都養成了熬夜的習慣，這對於健康非常不利。

本來白天我們已經累了一點，晚上手機還在繼續消耗著我們的精力，失去了休息時間的我們，身體只會越來越差。

因為晚上10點-2點，正好是身體排毒的時間，如果這個時間我們沒有得到足夠的休息，身體的毒素就會滯留，長此以往，身體不堪重負，免疫力下降，疾病也就找上門了。

5、不吸菸、少喝酒

世界衛生組織已經要求戒菸限酒，因為吸菸傷肺，喝酒傷肝，前兩天跨年就有女性疑因喝酒過量猝死，所以，要想長壽，菸酒一定要少碰。

不過在這裡還要提醒已經在吸菸的朋友，戒菸不能太著急，尤其是常年吸菸的人，突然強制性戒菸，反而對身體有影響。戒菸要循序漸進，慢慢來，可以每天減少一點吸菸量，好讓身體適應。

限酒不是說完全不能喝酒，少量喝酒能軟化血管，起到保健作用，每次一小杯也是可以的，但千萬不能貪杯，大量飲酒會給腎臟造成負擔，嚴重時還會影響神經系統，得不償失。

想要長壽的朋友們只要從現在開始能夠做好以上五點，身體就會一直健健康康的，祝好！