養心安神類的藥膳特別適合偏於虛證的失眠。這類失眠多是因為憂思太過，耗傷心肝的陰血，心神失養或者虛火內擾神明所致。一般病程比較長，發病比較緩慢，常表現為失眠健忘、心悸心煩等等。

針對這類失眠要以養心安神為主，再配以養血、滋陰之品。常用的食材包括龍眼肉、大棗、豬心、酸棗仁、柏子仁、百合等。這些食材具有作用緩和，無毒副作用，易於久服等特點。

今天，給大家介紹幾款既養胃又安神的藥膳粥。

寧心安神、潤肺止咳——百合粥

這款藥膳粥選自中醫經典古籍《本草綱目》。具有寧心安神、潤肺止咳的功效。適用於陰虛失眠以及女性更年期綜合症，也可用於秋季肺燥引起的咳嗽、痰中帶血等症。

選用百合30克、糯米50克，冰糖適量。將百合去皮、切碎，與洗淨的糯米同入砂鍋中，加水適量，煮至食材軟糯，再加入冰糖。建議溫熱的時候服用。

百合粥以百合為主藥，性味甘平質潤，具有養心安神、滋陰清熱、潤肺止咳的功效，是治療虛煩不眠、心神不寧、低熱不退、久咳久喘的重要中藥。搭配糯米，共奏養心潤肺的功效。

除上述病症外，還可以用於中老年人的滋養保健。

滋養心陰、補血安神——酸棗仁粥

這款藥膳粥選自中醫經典古籍《太平聖惠方》。具有養心安神的功效。適用於心肝血虛引起的失眠、多夢、心悸、心煩等症。

選用酸棗仁10克、熟地10克、粳米100克。將酸棗仁放入炒鍋內，用文火炒至外皮鼓起並呈微黃色，去除，放涼，搗碎，與熟地同用水煎，去藥渣，藥汁備用；將粳米洗淨，加水適量，煮制粳米軟爛，再加入藥汁，攪拌均勻再煮3-5分鐘即可。建議溫熱的時候服用。

酸棗仁粥以酸棗仁為主藥，性味甘平，入心、肝兩經，是治療心肝血虛引起的虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛汗出的良藥。熟地性味甘溫，可以益氣養血。

除上述病症外，也可以用於中老年人的養生保健，久服可以益壽延年。

養心安神、潤腸通便——柏子仁粥

這款藥膳粥具有養心安神、潤腸通便的功效，可用於心血不足引起的虛煩不眠、驚悸怔忡、健忘以及習慣性便秘、老年性便秘等。此外，對血虛脫髮也有一定的治療效果。

選用柏子仁15克、粳米100克、蜂蜜適量。將柏子仁洗淨去皮，搗碎，同粳米一起放入鍋中，加水適量，用慢火煮至粳米軟糯，加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。建議溫熱的時候服用。

柏子仁性味甘平，入心、腎、大腸經，是治療心血不足引起的虛煩不眠、驚悸怔忡、多夢健忘的常用藥。這款藥膳粥的食材組成，性平無毒，作用緩和，以養心安神為主，兼具潤腸通便的功效。

但要注意柏子仁粥有潤下、緩瀉的作用，大便軟爛或者洩瀉的朋友忌服。

最後

如果以一個人每天的睡眠時間以八小時計算的話，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。關愛家人健康，從睡眠開始。最後祝大家都能夠睡覺睡到自然醒。