白髮在現實生活中是很普遍的，我們都知道這是衰老的標誌，也是老年人的自然表情，但我們會發現，雖然他們都是老年人，但有些人有白髮，而有些人確實沒有白髮，如果我們不說老年人，很多年輕人可能已經少了白髮。有些人甚至有大面積的白髮，看上去老了，沒有精神，整個人都很老了。

每當面對這些事情的時候，很多人可能就會立刻去理髮店染黑，才能夠實現頭髮從白到黑的一種轉變，但你知道嗎？其實有些情況下的白髮還是能夠變黑的，關鍵是看你會不會調理，調理好了自然變黑還是很簡單的，該怎麼做呢？一起來看看吧。

如果你因為你的老頭髮而自然變白，那麼我很遺憾地告訴你，鍛鍊你的身體是可以改善的，但通常效果並不好，但是如果你不是老了，而是有白髮，或者比你的同齡人更多的白髮，原因可能有以下兩點。

一方面是你的工作壓力或生活壓力比較大，整年在更焦慮的過程中導致頭髮美白，另一方面是缺少一些重要的身體營養，導致頭髮的營養跟不上由此產生的美白，這些都是由於毛囊退化造成的頭髮美白有根本的區別，更注重調理其實可以自然變黑，那麼到底該怎麼做呢？

我們要根據具體情況來判斷，如果你壓力過大，最重要的是要緩解情緒，施加一些負面壓力，避免過度的心理壓力，給身體帶來一些不利影響，然後相應的飲食調理、鍛鍊會有所幫助，或者會變白，如果營養跟不上好營養，頭髮就會自然變黑。

那飲食該如何調理，又該補充什麼營養呢？有三種物質其實是不可或缺的。

蛋白質，事實上，很多人的頭髮變白是因為缺乏蛋白質，或者是因為身體攝取過多的蛋白質，導致頭髮美白，而蛋白質是頭髮的營養來源之一，也是產生黑色素的重要物質，所以如果你想使白髮變黑，補充蛋白質是幫助我們補充頭髮中氨基酸的重要選擇。\\‘\\’ 讓頭髮再變黑，生活中有很多這樣的食物，比如雞蛋，肉，還有一些魚，蝦含有很多，不僅有益健康，而且有益健康。

維生素 B，一些研究發現，如果缺乏維生素會導致身體各種問題，頭髮美白就是其中之一，而來源是維生素 B 的缺乏，尤其是一些維生素 B1、維生素 B 2，這些重要物質，即使你原來的黑髮和美麗的頭髮，也可能在短時間內變白，所以想讓頭髮白髮注意這方面的營養補充劑，每天可以吃更多粗粒，或一些新鮮水果，這些食物含有大量的維生素 B 組，對頭髮的健康有益。

礦物，除了維生素之外，礦物質也很重要，一些研究發現，更多的人補充含有礦物質的食物，不僅能為身體提供更多的營養，而且還有利於黑色素的產生，使頭髮自然變黑，因此這種物質也是不可或缺的。

想要頭髮自然變白，其實少不了上文的三種物質，而很多人認為的像是黑芝麻，黑豆，黑米等顏色黑的食物能夠讓頭髮變白，可能只是單純的想法了，相信嘗試過的人也發現，並沒有太大的效果，畢竟它含有的營養雖然充分，但並非是頭髮需要的，所以你可能就算吃得再多，頭髮也黑不回來，別再盲目嘗試了。

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