短短的幾十年，我們的生活已經發生了翻天覆地的變化，我們從最初每天要擔心吃飽的問題到現在每天發愁不知道應該吃什麼，因為現在可供我們選擇的食物種類越來越多，幾乎上每一種食物需求都能夠得到滿足，但是也正是這種原因，導致很多人只在乎食物的好吃度，從而忽略了身體的承載能力以及食物是否營養均衡，所以越來越多的人身體素質變得越來越差。

其實吃進體內的食物也並非所有都能被腸胃消化，被身體充分利用，還會產生大量的垃圾以及代謝廢物，這些都需要透過排便的方式排出體外，這樣才能夠保證腸胃的清潔以及新鮮營養的攝入，可是也經常因為飲食方式的不當導致便秘，從而引起食慾不振，腸胃功能受損。

1、決明子

決明子是一種主要分佈在長江以南的中藥材，它外形類似大豆，最開始它被人們熟知是因為具有保護肝臟、清肝火，疏肝氣以及保護視力的功效，但是它的功效卻遠非如此，還能夠調控血壓、血脂等血液指標，保證血液的正常迴圈，

而且它的功效能夠覆蓋腸胃、肝臟、腎臟等身體部位，最重要的就是能夠潤腸通便，只需要每次喝水的時候在水裡邊放兩粒決明子，然後堅持每天喝點，這樣就能夠快速緩解便秘的症狀，它也是減脂瘦身的很好選擇。

2、黃芪

相對於決明子，黃芪的知名度就更高了，因為它的運用範圍也更廣。而便秘之所以出現，就是因為脾胃虛弱，大腸內部動力不足，所以想要緩解便秘，最重要的就是增強脾胃的功能，而黃芪能夠很有效地滋補脾胃，增強腸胃動力，從而保證身體內的垃圾能夠更順暢的被排出體外，所以對於那些腸胃動力不足的人，平常不妨用黃芪泡水喝，這樣就能夠隔天輕鬆排出黑臭宿便。

3、薏仁

薏仁一直都被看作是一種食物，因為它作為粗糧中的一種，一直都被人當做主食來填飽肚子，其實它可是一種藥效很多的中草藥，對於男性來說，它可以滋補腎臟，增強腎功能，對於女性來說，薏仁可以說是一種美容養顏的聖品，因為它可以排毒養顏，滋潤面板，改善面板粗糙。喝水的時候放兩粒薏仁，可以有效地緩解便秘，順暢的排出體內垃圾，還可以達到減脂瘦身的效果。