很多朋友在發現自己有失眠多夢的症狀後，不知道如何改善治療，只是一味的買安眠藥吃。殊不知安眠藥也是有副作用的，若是長期使用的話，就會產生依懶性，而且還有一個毛病：手會顫抖。那造成失眠多夢的原因是什麼呢？到底該怎麼樣解決？

一、造成失眠多夢的原因竟是它！

1、心血少

中醫上認為人們失眠的主要原因是心血少。因為腦供血不足加上脾胃等因素，最終導致心血不足。具體表現為肝火旺盛、心神不寧以及失眠多夢。

2、精神緊繃

現代生活的節奏越來越快，讓很多人感到了不少壓力揹負在身上。當你想的事情多了，思慮過重後，神經就會緊繃，精神緊繃後最終導致失眠多夢。

3、熬夜成習慣

年輕人愛玩手機，不到深夜不放手，有時候玩著玩著就到了凌晨過後。當熬夜變成習慣，久而久之也就失眠了。

二、如何調理失眠多夢？可以學學下面這3個辦法

1、學會釋放壓力

其實身處在現代社會的我們要學會釋放壓力，不能將所有的東西都憋在心裡，否則總有一天會出事情。針對解壓的遊樂場所也蠻多，大夥可以叫上朋友一起去試試。或者就和發小痛痛快快傾訴一場，哭完就會放鬆許多。

2、養成良好作息習慣

不要玩手機熬到深夜，這對身體極其不好。每天晚上的10點到凌晨2點是我們肝臟供血的時間，如果你沒有在這個時間睡覺，那麼就會導致供血不足，面板加速衰老等等。因此養生良好作息是十分有必要的。

3、經常失眠，難以入睡，醫生講出1個倒頭就睡的建議，比吃藥還管用

根據古代醫書《太平聖惠方》的記載，在水中加入阿膠，玫瑰，大棗，桑葚，茯苓，枸杞子，橘皮，蛹蟲草等中藥材，配成“玫瑰桑蟲草茶”，每天喝兩碗，能刺激松果體分泌褪黑激素，解鬱安神，舒緩心情，有效促進睡眠。

玫瑰桑蟲草茶可以靜心，養身，調節氣血，滋補五臟，祛除焦慮抑鬱，讓人能夠更加鎮靜地進入睡眠狀態，每天晚上喝兩杯，可以降低大腦的興奮程度，讓大腦產生睡意，這樣從生理上解決了失眠的困擾，而且可以直接用熱開水沖泡來喝，方便快捷，也比吃藥安全，何樂而不為呢。