長壽不僅是人們對於老年人的祝福，也是大家對於生命的期待。

現代生活水平越來越好，人們的平均壽命也在提高，長壽並不是什麼遙不可及的夢想。

對於長壽而言，自然是長壽老人們最有發言權。

縱觀全世界的長壽老人，似乎都有著不同的長壽秘訣。

今天我們就來談一談年過百歲的長壽老人那些關於長壽的秘密

不是早睡，也不是運動，而是簡單4個字：“三通三平”

三通

一、 保持呼吸暢通

呼吸對我們來說就是生命，一呼一吸之間存在著重大意義。

呼吸系統的健康與否關係著我們的生命健康，保持呼吸暢通，意味著要養好肺部，而肺部也是五臟六腑的保護傘。

養肺記住三件事

1、遠離香菸

不要吸菸，同時也要遠離二手菸。香菸在燃燒的時候會釋放出大量的有毒物質，被人體吸入會給肺部帶來很大的損傷

2、多做深呼吸

深呼吸有助於增加空氣在肺部的停留時間，尤其是在空氣清新、環境好的地方，多做深呼吸有助於肺部氣體充分交換，排出體內濁氣。

3、多喝水

肺怕燥，尤其是秋冬季節，乾燥的天氣容易損耗津液，同時讓人出現口乾鼻燥、乾咳等情況，記住多喝水，及時補充水分，保持肺部溼潤。

二、 保持血液暢通

血液在全身流動，哪裡出現淤堵，哪裡就會出現健康隱患，因此想要長壽，保持血液暢通很重。

秋冬季節，一些血液迴圈不好的朋友，就很容易出現手腳冰涼的情況。

此時可以注意，儘量不要久坐不動，多用熱水泡腳，睡前對腹部進行熱敷

沒事做一做腿部和足部按摩，都能夠有助於緩解血液迴圈不暢，讓身體保持健康

三、 保持大小便暢通

排洩是身體新陳代謝的產物，大小便的暢通意味著身體的腎功能和腸胃功能還不錯。若大小便不暢通，常常出現排便困難的情況，就要在日常生活中注意幾點

1、不要憋尿、憋便，有便意就要及時排出

2、按時吃飯，一日三餐不可少，少吃油膩，多吃新鮮蔬果與粗糧

3、 每天喝1500～2000毫升白開水，有助於幫助清理腸道，排出體內垃圾，延緩腸道衰老速度

三平

一、 保持心理平衡

物質水平逐漸提升的今天，人們的心理健康就顯得更加重要。想要健康長壽，首先就要保持好年輕和平衡的心態。

人在一生中總會遇到一些坎坷，對於中老年朋友來說，更要積極樂觀地面對生活。

培根也說過，心中坦然、精神愉快，是長壽的最好秘訣之一。

中老年朋友們，想要保持心理平衡，請記住三個不要：不要胡思亂想、不要輕信謠言、不要攀比。

心裡知足，心境開朗，生活自然會幸福，健康也會常在。

二、 保持勞逸平衡

所謂勞逸平衡，就是做自己力所能及的事情，做有興趣的事情，但不能毫無節制，凡事要有度。

中老年人退休過後也要培養自己的興趣愛好，每天讓自己有事可做。

興趣愛好不僅可以豐富老年人的生活，也能夠激發老年人對生活的希望。

同時在做自己喜歡的事情的時候，也能夠起到協調、平衡神經系統活動的作用，在一定程度上有助於延緩衰老，預防老年痴呆。

像垂釣、書法、唱歌、養魚養花、繪畫等愛好，對於老年人來說都是不錯的選擇，有助於陶冶性情，平衡心態。

三、 保持動靜平衡

對於中老年人來說不運動和過量運動都不是什麼好的選擇，反而要記住保持動靜平衡，腦力勞動與體力勞動相結合。

加拿大養生專家也曾研究發現，站在健康養生的角度上來說，順其自然的運動，比超出身體承受能力的體育鍛煉更有益於身體健康。

老年人要根據自己的身體情況選擇合適的運動，運動量以微微出汗為宜，儘量不要大動干戈，搞得自己氣喘吁吁反而可能會對身體造成損傷。

動靜結合，會運動也要會休息。

百歲老人們常常共有的一個長壽秘訣就是擁有良好的睡眠，高質量的睡眠能夠讓身體得到充分的休息。

同時在睡眠中，消化功能、心肺功能、也能夠得到調整，從而能夠提高身體免疫力，延緩衰老。

可以說高質量睡眠是長壽老人們的“必備法寶”

“三通三平”四個字，雖然看起來簡單，但倘若能夠堅持做下去，想必你也能夠在長壽這條路上走得更遠！

你身邊有長壽老人嗎？

你知道他們的長壽秘訣是什麼嗎？

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