如今談到健身就是低體脂，6塊腹肌，“裸的時候好看”是很多健身者的追求。經常健身的你應該會看到一些奮戰在健身房的高體脂大叔，他們個個膀大腰圓，肌肉威猛，深蹲、硬拉和臥推超越絕大多數的年輕人。

當然他們的體脂率並不算很高，只是在很多人的評判標準裡，

沒有腹肌的健身者，那體脂率就算是高的

。那這些人健身為何不屑於練腹肌呢？其實原因很簡單，應有以下3個原因！

其一：追求腹肌華而不實

眾所周知，腹肌的確很帥氣，看起來很健美。但有位知名健身者陳之漢曾說過，我要腹肌做什麼，腹肌無法給我強大的力量，想保護自己的親人時，總不能向別人亮出自己的腹肌吧？所以可能在他們心底，會認為追求腹肌顯得華而不實！

其二：追求腹肌太耗時間

健身圈有句著名的話：腹肌產生於廚房！你需要好好的準備飲食，粗略計算卡路里，然後準備好充足的蛋白質，才能擁有不錯的腹肌。既然如此，為何還需要去浪費自己有限的時間在追求腹肌上呢？還不能大吃大喝，那這樣的生活不是自己想要的了。

其三：追求腹肌力量下降睪酮下降

為何很多力量舉運動員會狂吃？其實很簡單，他們在狂吃長肉的過程中，睪酮水平和力量都會大幅上升。而如果追求腹肌，熱量攝入負平衡後，你的力量水平會下降，同時睪酮水平也會下降。這的確不是個很好的體驗，所以刷脂並不是最好的選擇。

綜合以上：只要在不是肥胖的情況下，維持10-20？體脂率，是非常不錯的選擇，雖然在這個體脂率下，你的確無法看到腹肌，但卻有強大的力量、塊頭、自信以及高睪酮。