練習太極拳要放鬆，這裡的放鬆。不僅是精神上要放鬆，周身肌肉也要放鬆。只有做到了放鬆。經絡才能暢通無阻．氣血才能夠順達充盈四肢百骸。這樣才能夠達到增長功力，健體強身的目的。所以，練習太極拳，能否放鬆，是至關重要的。

陳式太極拳講究有慢有快、快慢相間，想要練好陳式太極拳就要學會靜心慢練。

從“慢而不滯、快而不亂”的內涵來說，是與其他太極拳的“勻速緩慢”的內涵相一致的，都要求達到以意行氣、內外合一、心息相依、神氣相合、呼吸深長、氣沉丹田、柔順沉著、完整一氣。

其實是把太極拳當作活步樁功進行練習，活樁慢練，才能出功夫。開竅的時候要盡力張開，讓肢體放鬆，內氣通達四梢；收的時候要全部收回，做到氣沉丹田。這樣，開合收放要清晰。不能含混不清。按照這樣練習，即使是初學者也可以。也不會出現緊張僵硬的狀態。到了高階階段，外形動作的松沉開合已經習慣成自然了．這時就要專注於意念的放鬆。

練陳式太極拳不應追求形式上的快慢相間，而應注重意、氣、神、形的完整統一，循太極自然之理，由慢而生靈，即拳經所云：“慢到十分功夫，即能靈到十分，惟能靈到十分火候，斯敵人跟不上我，反以我術為奇異。”

所以，練拳宜慢不宜快，能慢儘管慢。從起式開始，到收式結束，須慢慢領起，緩緩執行，默默停止，形似潺潺流水，又似和煦春風，柔順和緩，沉著兼備。

總之，太極拳的放鬆沒有什麼玄虛的。只要從容不迫，一個式子接著一個式子地慢慢練習，每一個式子都有一次沉肩墜肘的松沉過程。使內氣達於四梢，歸於丹田，久而久之，就做到了太極拳的放鬆要求。

慢練能養氣，氣以直養而無害，氣以靜養而有益。