或許在很多人的印象當中，肌肉男就是那種長相粗獷的漢子，根本絲毫跟精緻秀氣沾不上邊兒，那些現實生活中的愛豆，可能如果練出肌肉塊頭的話，就沒有了少年感。

比如說之前白敬亭健身，就有一部分人吐槽他脖子變粗，吳磊也是這樣的情況。

難道那些長相秀氣的男生就跟健身沒有絲毫的緣分了嗎？這並非是這樣的，臉蛋和身材很不搭，說的大概就是下面這個男生吧，看看照片之後，你們覺得是否是這樣呢？

下面這位男生完美的詮釋了什麼叫做擁有一張正太臉，但是卻擁有強壯的肌肉身材的這樣的一個形象。

一名健身達人，他在網上還是有一定名氣的，但是最開始看到他的長相的時候，很難想象他是一個擁有非常結實肌肉的人，因為他長相上看上去非常的秀氣，擁有一張正太臉，可能會是很多小女生的菜。

難道和身材確實是給人一種很大的衝擊感，讓人看了之後會心生懷疑，但是這樣的身材會有一種強烈的對比，或許更能夠激起每個人心中的那種好奇。

這位男生健身也是已經有很長一段時間了，要不然也不能夠練出這樣的肌肉身材。不光女性朋友希望自己能夠擁有完美的身材體型，男性朋友也是如此。

男性朋友如果能夠練出強壯的肌肉身材，會讓自己充滿男人魅力，作為一個男人，誰不想被別人稱之為型男呢？

男人標準的身材或許應該是倒三角身材，肩膀寬厚，背部雄壯，給人一種強烈的安全感。

想要需要藉助肌肉的力量，想要練出寬厚的肩膀，練出寬厚的背部，那就需要進行相應的肌肉群的訓練。

需要進行肱二頭肌肱三頭肌的練習，而且還少不了背闊肌的訓練，在這裡我們建議大家嘗試一下高位下拉動作以及啞鈴划船動作，如果你覺得這些動作不能夠滿足你的訓練需求，那麼建議嘗試一下進行胸肌的訓練，俯臥撐訓練是一個最為簡單的訓練方式，對於小白來說訓練效果也比較好。

如果短期內你沒有看到明顯的增肌效果，那麼就需要調整自己的健身方案，看看是否自己的體脂率太高，如果是因為體脂率的關係，那麼需要先進行有氧訓練，幫助降低體脂率之後，接下來再進行相應的健身增肌訓練，這樣一來肌肉的訓練效果會非常的強。

一定要及時的去調整一下自己的訓練方案，以求讓訓練方案適合自己的健身需求，在短時間之內達到自己的訓練目標，也會幫助你提升自信心，讓你更能夠有勇氣堅持下去。