萬丈高樓平地起，我們都知道做任何事情，有一個紮實的基礎，會起到事半功倍的效果，太極拳也不外如是，紮實的基本功可以讓練拳的每一個階段更容易精進，讓練拳的效果更好。

如果細數的話，太極拳的基本功有很多，身體的各個部位都有很多種練法，如果都練一遍的話，容易亂不說，還抓不住要點，反而流於形式，今天給您分享四句話，太極拳的基本功就在裡面，看您能領悟多少吧~~

第一句：力從腳起；

第二句：含胸拔背；

第三句：頂頭懸；

第四句：邁步如貓行

就是這幾個要領，不必想的太深奧，雖然這四句話很想概念類的拳譜，如果能時時想著這幾個要求並用心體會，相信並不難以理解。接下來咱們就對這四句話簡單的做個分析。

一、力從腳起

力從腳起的功夫最好是在樁功裡求，先透過站樁將重心落到腰胯進而松沉到腳底湧泉，久而久之落地有根，這也是我們常聽到的太極拳的“根勁”。

腳下有了根，力從腳起就不須刻意去求，這一點無需多解釋，只要腳底有根，就能力從腳起，所以在練出根勁之前，不要去琢磨力從腳起，踏踏實實站樁去吧。因為有許多曲解“力從腳起”的拳友，往往是從姿勢上的蹬地來練拳的，長此以往，受傷的還是那可憐的膝蓋。

二、含胸拔背

含胸拔背的概念這裡就不提了，只講一點其中的關鍵：尾閭下垂，體會脊柱的豎直。

有了脊柱的拉伸，含胸拔背才有意義，有了上面的根勁練習，含胸拔背才能真正做到，要不然只是形體上的造作，反而落了下乘。

三、頂頭懸

頂頭懸的訣竅在哪裡呢？在上面兩點要求能做到的時候，這是一個整體，如果只是按照一般的要領來做，下頜微收、百會虛虛上領或者後頸輕貼衣領，這樣練習效率相對比較低，只有配合上前面兩個要求，才能體會到“神貫頂”的輕靈之感。

四、邁步如貓行

這一點許多人都以為只要慢一些、穩一些就是“邁步如貓行”了，殊不知其中的關鍵在於“控制好身體重心的虛實轉換”，轉換要做的輕靈，必須有根勁作為前提，否則一切免談。

所以，我們再來看這四句話，其實都是相互關聯的，第一點“根勁”的求取是重中之重，其餘三點都是在初步建立起根勁的基礎上慢慢求取的，而第一點的要求很清楚，無論是站樁還是定式亦或是行拳走架，都要能松沉到腳底。