生活中經常有人發出這樣的疑問，為什麼有人兩年都不會感冒一次，而有的人一個月就感冒兩次？為什麼同一種食物，有的人吃起來大快朵頤，而有的人吃了一點就會起包？答案就是每個人的體質不一樣。您究竟是什麼樣的體質？應該用什麼樣的方式養生？北京中醫藥大學倪誠主任醫師為您講解關於體質養生的相關問題。

體質養生就是倡導個性化養生。辨別您的體質屬於哪一種，根據體質進行個體化養生才是最好的。如果用錯了方法，不但對養生無益，反而會生病。

中國人體質可以分為九種：一種平和，八種偏頗。最好的是平和體質，是一種健康的體質；偏頗就是氣虛、陽虛、陰虛，叫虛性體質；痰溼、溼熱、血瘀、氣鬱，叫實性的體質；還有一種體質叫特稟質。

陽虛體質最典型的特點怕冷。從中醫來講，陽虛的人背部最易受寒，其次是腰部、膝蓋、胃，所以這四個部位都怕冷的話，是典型的陽虛體質。

怕冷的人特別容易感冒，除了感冒以外，女性容易痛經，男性會出現陽痿不育，有人會出現類風溼關節炎，還有人腹痛、腹瀉、便秘等。

怎麼去調理陽虛體質？一個字：溫。陽虛就是身體裡邊的熱能不夠，所以要溫補人體的陽氣。陽虛的人起居一定要溫暖、避風寒，不管年齡大小，最好住在朝陽的房間。飲食方面也很重要，陽虛體質的人首選的肉是羊肉，羊肉可以溫補陽氣。

調理陽虛體質的法寶有兩個

第一，桃木按摩棒。桃木有助於生髮人體的陽氣。要打通督脈，因為督脈是中醫學所說的陽脈之海，打通了督脈就等於打通了全身的陽氣。督脈就是後背的脊柱，敲打脊柱，尤其是命門穴。它跟肚臍是前後對稱的，以肚臍為中心畫一條線，這條線和正中線脊柱的交點，就是命門穴。

如何敲打督脈？建議自下而上敲打，順著經絡循行的位置進行操作。適當的力度，有輕微的酸脹感為宜。每天一次，每次20分鐘，覺得全身溫暖舒服就可以了。

第二，艾條。選擇艾灸的穴位是關元穴和命門穴，用艾灸的方式來溫煦關元穴和命門穴。關元穴是在肚臍下3寸，以中指的指橫紋為標準寬度，同身寸的3寸，就是自己四個手指的尺寸。把艾條盒放到穴位上，大概要灸10分鐘，每天一次。

為什麼要艾灸關元穴和命門穴來改善陽虛體質？關元是足三陰，足少陰、足厥陰、足太陰，足三陰於任脈的交會穴，號稱是扶陽第一要穴。扶助人體的陽氣，關元穴起到很重要的作用。命門穴溫灸以後可以溫補腎陽和命門。這兩個穴本身就有溫腎陽、溫補陽氣的作用，再借助艾條的溫通經絡、活血化瘀的作用，所以能打通全身的陽氣來幫助恢復陽虛體質。

陰虛體質典型特徵可以概括為四個字：熱、幹、紅、燥

①熱，手腳心熱，加上心臟的心，這就是五心煩熱。

②幹，眼睛幹、嘴巴發乾、鼻子幹、咽喉發乾，甚至還有面板幹以及大便幹。

③紅，有的人到下午，臉色潮紅像化了妝，舌質也是偏紅。

④燥，情緒容易發躁，很急躁，外向、活潑、好勝，爭強好勝，急不可耐。

陰虛會產生虛熱，甚至是虛火，會逼迫人體裡邊的津液向外排。陰虛的人晚上特別容易出汗，中醫講叫盜汗。陰虛體質的人會有頑固性的失眠，甚至還會得一些病，比如干燥綜合徵、乾眼病、便秘、急躁、更年期綜合徵、高血壓等。

對陰虛體質的人就要潤，陰液不足，所以要滋潤，這樣才能把身體不足的津液重新補充進來，回到一個平衡的狀態。陰虛體質調養要注意睡子午覺，子午覺對於陰虛體質的人來講特別重要。不要在天氣炎熱的時候運動，出汗太多會加重人體陰液的不足。

食療方面，可以食用一些甘涼滋潤的食物。陰虛體質首選的肉是鴨肉，鴨肉是寒性的食品，它可以滋補陰液。除了鴨肉，可以吃百合、黑芝麻、甲魚、海參等。

蜂蜜銀耳蒸百合，這款食療方就是專門針對陰虛體質的。百合滋陰潤肺、清心安神。銀耳具有很好的滋陰生津、益氣補血的作用。蜂蜜具有滋陰潤燥、潤腸通便的作用。這三個食材搭配在一起具有滋陰調體的作用。

除了食療方外，還可以採用穴位按摩的方法。大家都很熟悉的三陰交和太溪穴。

三陰交怎麼找？首先，找到足內側，內踝的高點，有一個骨頭尖，它位於足內踝直上三寸的位置（四指併攏就是三寸），大骨頭的後緣凹陷點。順時針揉按20次，逆時針揉按20次。

太溪穴怎麼找？首先，找到足內踝的高點，然後與足後跟的跟腱之間的連線的中點。順時針按20次，逆時針按20次，每次按兩到三分鐘，每天按一到兩次，按對了才能夠起到調整陰虛體質的作用。 （來源：《健康之路》）