導語：其實現在很多人已經進入到養生的階段。現在養生的人越來越多了，而且之前都是一些老年人會參與一些養生，但是現在很多年輕人也開始養生，而且養生的方式也發生了很大的變化，不再是之前那個只通過一些醫院的方式去進行養生的方式。

現在更多的人在養生的時候都會選擇食譜的方式，大多數人想要養生的時候都會去吃一些比較好的食物，或者針對於自己的體質，請一個營養師搭配一下食物。

但是在現實生活中，其實有很多食物，並不是像一些網上或者一些營養師所謂的那樣營養價值是非常好的。

現在人們都知道吃粗糧，其實是有利於人們的身體健康的，但是有一個問題是並不是所有的粗糧都是有利於人們身體健康的。

或者換一種說法是有的糧食並不是人們傳統意義上認為的就是粗糧，其實粗糧比一些米飯，麵食之類的確實能夠促進人們的身體健康，達到一個降血糖的效果，對於糖尿病患者來說，其實是一個非常好的方式。

但是事情並不是像人們所認為的那樣，只要吃粗糧，就是有利於身體健康的，只要我們堅持吃一段時間的粗糧，我們的血糖就能夠降到正常的水平。

而且並不是吃很多的粗糧，血糖效果就這樣的，非常這是很多糖尿病患者所存在的誤區。

就比如說之前有一個李阿姨，她就是患有基礎性的心腦血管疾病，也就是我們所說的三高，他聽自己的朋友說，透過吃粗糧的方式，其實是能夠達到一個降血糖的效果。

然後李阿姨就開始選擇大量的吃粗糧，然後堅持了很長時間，但是效果甚微，他的血糖並沒有回到正常的水平，而且他的胃也出現了一定的問題。

所以如果經常性的吃粗糧，而且是大量的吃粗糧的話，不利於老年人的身體健康。

所以如果經常性的吃粗糧，而且是大量的吃粗糧的話，不利於老年人的身體健康。

更重要的是，很多粗糧中都含有一種叫植酸的物質，它裡面的碳水會比較多，如果經常性的非常多的吃粗糧的話，可能不會讓人們吸收更多的營養。

而且在粗糧中還存在著假粗糧，相信很多人都被假粗糧打中過，下面來看一看，哪幾種是假粗糧。

01部分全麥麵包

很多人看到全麥麵包都想買，認為它裡面含有一定量的粗糧，這樣的話，能夠達到一個減肥的效果，而且吃的是膳食纖維，能夠達到一個潤腸通便的效果。

但是有的麵包其實並不是真正的全麥麵包，它裡面的糖油含量也是比較高的，而且他的口感是比較好的，真正的全麥麵包，它的口感不是特別好，但是價格卻也是非常貴。

02雜糧粥

如果你將雜糧粥煮了很長時間的話，那麼肯定不利於人們的身體健康，因為她煮了很長時間之後，它的營養價值都沒有了，所以降血糖的效果也非常小。

03部分燕麥片

有的燕麥片裡面可能會放有一些奶精等食物，這樣的話，它的口感會好一些，但是這樣的話，它的營養價值並不高了，而且在降血糖方面也不會有很大的功效。

結束語：

如果你想取得一個非常好的降血糖的功效的話，那麼你應該注意，一定要粗細搭配，吃一些比較好的食物，然後吃粗糧的食物，可以蒸著吃，切記放很多油，如果油放多的話，對營養價值就會有所破壞。