日常生活中，每個人這一輩的三分之一時間就是在睡覺，若是睡覺沒睡好，那麼對身體健康的影響也是極大的。若想要擁有高質量的睡眠，那麼就還請一定要擁有一個良好的睡眠習慣，無論是睡前還是睡後都需要多加註意，一切都是為了提高睡眠質量，為了不影響睡眠狀態。睡覺也是一門學問？想要提高睡眠質量，睡前睡後6點需記牢！

■睡覺也是一門學問？睡前睡後做好6件事情，身體才會更健康！

●晨起後先排尿，再喝杯水：

日常生活中，起床之後的一件事就是去廁所排尿，不要賴床，不要認為過一段時間排尿也是一樣的。若是經常憋尿，對身體的泌尿系統健康是十分不利的，很容易患上腎盂腎炎或尿道炎，對腎臟健康十分不利。

●起床不要過猛：

日常生活中，若在晨起時，還請先睜開眼，先讓自己在床上休息一下，隨後再慢慢坐起來，然後慢慢下床。人們在睡覺時，體內的血壓還是比較低的，起床時體內的血壓會迅速升高，特別是對高血壓患者而言，若是起床過猛是一種十分危險的事情，還請避免。

●注意睡姿：

日常生活中，夜裡睡覺時一定要選擇健康的睡姿，切忌趴著睡覺，也不要用被子捂頭睡覺。最好是選擇仰臥的睡姿，這樣可以讓頭部和頸部更加舒服，避免背部和頸部出現疼痛。不少人認為側臥是最為健康的睡姿，其實不然，無論是右側臥還是左側臥，都會壓迫到器官組織，對身體健康十分不利，若是長時間這樣的睡姿，很容易引起呼吸困難或胸悶等身體不適感。

●不要帶著情緒睡覺：

日常生活中，在睡前不可有較大的情緒波動，這樣很容易讓人變得更加興奮，很難進入到睡眠狀態，並且還會影響到睡眠質量，讓人很容易做夢，最後就會越睡越累。若是想要提高睡眠質量，切忌帶著情緒入睡，還請安撫好自己的情緒，無論什麼事情，等到第二天起床之後再說。

●睡前不要飲酒：

日常生活中，喝酒並不是一種很好的助眠方式，雖然可以讓人快速入睡，但很容易導致人們的睡眠質量有所下降，很容易讓人越睡越累；並且無論喝多少酒，裡面所含有的酒精都會損傷到身體健康。睡前記得不要喝酒，晚飯也不要喝酒，特別是對本身有打呼嚕和身體肥胖的朋友而言，睡前喝酒很容易引起睡眠呼吸綜合症的問題出現，很容易導致意外問題的發生。

●睡前不要吃宵夜：

日常生活匯中，很多宵夜都是較為油膩的，無論是火鍋還是燒烤，還是泡麵，都會導致腸胃很受傷。若是睡前食用過多油膩的食物，不僅會導致消化負擔加重，還讓人難以入睡出現失眠的情況。睡前2小時最好是不要吃任何東西，特別是宵夜，若是感到飢餓不妨選擇一些容易消化的食物，像是粥和牛奶就十分不錯。

結語：日常生活中，睡覺並非人們想象中那麼簡單，文中所說的這些注意事項還請多加註意。請知道什麼事情該做，什麼事情不該做，知道做哪些事情才對睡眠有利，對身體健康有益。學會如何更好的打造良好睡眠是十分重要的，別讓健康在身邊悄悄溜走了。