導語：跑步是一項很好的運動，但是經常跑步的朋友可能會有一種堅持一段時間後就不想再跑步的感覺。我們稱之為無聊時期。跑累了怎麼辦？不要勉強自己，調整得當就好。教大家幾個方法，可以讓你更好的堅持跑步訓練，擊敗厭倦感！

透過閱讀本文，您將獲得以下內容：

1、疲勞跑步的危害

2。進入跑累期該怎麼辦

一、疲勞跑步的危害

如果我們在正常條件下跑步，那麼跑步對我們的健康有很多好處。美容，排出不良情緒，讓我們更快樂，減脂減肥。但是如果我們不想再跑了，這個時候強行跑的話，會給身體帶來很多壞處。

1。影響跑步興趣

如果疲勞後繼續跑步，很容易造成過度疲勞。在這種狀態下，我們的含糖量相當低，對運動的慾望會進一步下降，往往需要幾個星期才能恢復。不過恢復後有沒有興趣跑步還是未知數。

2。容易受傷

如果我們在疲勞狀態下繼續運動，運動容易變形，從而導致一些損傷。

3。影響我們的日常生活

如果我們在疲勞的狀態下繼續運動，運動後我們的食慾和睡眠都會受到不利影響。運動疲勞會讓我們容易分心，工作效率會直線下降。

4。記憶喪失

疲勞後跑步會導致記憶力下降，反應遲鈍。

5。讓我們越來越累

疲勞後跑步，我們會很累，這個時候我們的新陳代謝很慢，面板會很暗沉。教大家幾個方法，可以讓你更好的堅持跑步訓練，擊敗厭倦感！

二、遇到無聊怎麼辦

如果你突然失去了跑步的慾望，那麼你已經進入了一個疲憊期，不要強迫自己去跑步。跑步是為了更好的生活，但是如果跑步成為身體的負擔，那就不要做。

調查顯示，我們一週只需要跑步4~5次，就能有效改善身體狀況，偶爾不跑步也很正常。跑步讓我們更健康的原理是過度恢復，過度恢復的前提是需要時間恢復。

所以，當身體疲勞時，一定不要繼續跑步，停幾天放鬆一下，這樣可以幫助你快速恢復。有幾種方法可以放鬆。

1。睡

保證充足的睡眠可以促進我們身體的快速恢復，所以我們儘量在晚上早點睡覺來保證睡眠。

2。按摩

運動疲勞後，對肌肉進行充分的按摩，可以迅速分解肌肉中殘留的致疲勞物質，從而有利於疲勞的消除。3。補充營養

疲勞過後一定要注意營養的補充，營養可以為身體提供原料，幫助我們快速恢復。教大家幾個方法，可以讓你更好的堅持跑步訓練，擊敗厭倦感！

結論：跑步雖然是一項非常有益的運動，但也容易產生厭倦感。如果你厭倦了跑步，你一定不要強迫自己繼續鍛鍊。可以適當調整休息，保證睡眠，按摩，補充營養。我相信你可以更加熱情地投入到你的學習中。