目錄：
第一章：研究顯示 日飲一罐含糖飲料 心臟病風險升二成
第二章：影響女性心臟健康的10大風險
第三章：男人越“忍”越易患心臟病
編者按：
吃甜食這是我們從小就喜歡的事情，含糖飲料更是日常生活不可或缺的，但是你知道含糖飲料喝多了也會引發心臟病風險嗎？專家稱，多喝含糖飲料心臟病風險會升二成，大家要提高警惕了！
研究顯示 日飲一罐含糖飲料 心臟病風險升二成
美國一項針對男性的研究顯示，每天哪怕只喝一罐含糖軟性飲料，無論是碳酸飲料還是果汁飲料，會使心臟病發作機率升高20%。
美國哈佛大學公共衛生學院營養學系的勞倫斯·德科寧博士帶領研究小組分析“健康專業跟蹤研究”的資料，瞭解42883名男性的飲食習慣和健康狀況。調查物件在1986年至2008年間每兩年接受一次相關問卷調查，其間共報告3683例心臟病發作，有些為致命性。
研究人員綜合考慮吸菸、飲酒、服用維生素、家族病史、運動量、身高體重指數（BMI）等因素後的結果顯示，與不喝含糖軟飲的人相比，每天喝350毫升含糖軟飲（通常一罐飲料為330毫升）的人心臟病發作機率升高20%；每天喝兩罐軟飲，心臟病發作機率升高42%；喝三罐軟飲，心臟病發作機率升高69%。
儘管這項研究只針對男性，但先前類似研究結果顯示，女性常喝軟飲會導致同樣問題。
驗血結果顯示，常喝含糖飲料與體內導致炎症的因素，比如C反應蛋白濃度升高之間存在關聯，而炎症被認為是導致心臟病的因素之一。此外，常喝含糖飲料的人通常血脂高，而高密度脂蛋白，即“好膽固醇”水平較低。
但是，研究沒有發現含人工甜味劑的飲料，即代糖飲料與心臟病發作之間存在關聯。
研究人員說，關於碳酸飲料與新陳代謝綜合徵之間的聯絡，目前尚沒有統一的解釋。其中一個說法是，味道甘甜的碳酸飲料讓人更願意攝入那些高糖、高熱量的食物；還有的說法是軟性飲料中的焦糖會引起人體代謝紊亂，導致胰島素抵抗並引起炎症；此外，攝入較多液體可能致使營養補充劑的攝取不足，一般而言，如果你某一頓飽餐，下一頓飲食量就會減少，而飲料並不會像固體食物那樣具有相同的補償性。
影響女性心臟健康的10大風險
1.父母親有心臟病發作史(心臟病風險係數為0.7-3.4倍)。
如果父母一方或兄弟姐妹中有一人65歲前出現心臟病，那麼你患心臟病的風險將增加70%。如果直系親屬中患病者超過兩人，那你的發病風險增加4倍。不過研究也表明，不良生活方式對心臟的影響有時也會超過遺傳。
2.超重(2倍)。
身體質量指數介於25—29之間者，心衰的機率增加21%。如果超過30，那麼患心臟病的風險是體重正常者的2倍。
3.高血壓(1.86倍)。
如果你的血壓超過140/90毫米汞柱，心臟病與中風風險分別增加1。86和2。62倍。即便血壓介於120/80和140/90之間，心臟病風險也會分別增加76%和93%。
4.懷孕時出現併發症(1倍)。
如果女性有先兆子癇、孕期糖尿病或高血壓等疾病，那麼患心臟病的風險等同於心臟壓力測試不合格的人。
5.糖尿病(1倍)。
正常血糖水平應低於5。56毫摩爾/升。超過7毫摩爾/升的人患心血管疾病的風險增加1倍。
6.每天久坐超過6小時(0.5—1倍)。
經常坐著不動，不利於“好”膽固醇清除動脈裡的斑塊。
7.吸菸或經常吸二手菸(0.25—1倍)。
吸菸會將心臟病發作風險增加一倍，同樣二手菸也會損傷血管，增加心臟病或中風的發病風險。
8.高血脂(0.72倍)。
血脂總含量超過6。19毫摩爾/升，心臟病風險增加72%。低密度脂蛋白最好不超過3。35毫摩爾/升，高密度脂蛋白不低於1。55毫摩爾/升。
9.疲勞感揮之不去(0.45倍)。
《迴圈》雜誌的新研究表明，難以入睡或醒來感覺不到輕鬆的女性，心臟病發作風險增加45%。每週有兩次睡不好覺的女性，心臟病發作風險也會增加27%。
10.過於忙碌，人際關係緊張(0.4倍)。
哈佛大學對1。75萬女性的調查發現，工作壓力會使女性心臟病及其他心血管疾病發作的風險增加40%。另一項研究表明，如果與丈夫或孩子關係緊張，女性患胸痛的機率也會大大增加。
男人越“忍”越易患心臟病
調查：80%職場人士有心病
根據干預中心的統計，去年共接待了1600人次的心理諮詢，絕大部分為職場人士。其中，教師和公務員兩大人群心理問題最為突出，佔求助人群的40%。這意味著，職場人士是心理疾病暴發的高危人群，在人格軀體化、強迫症狀、抑鬱、焦慮和偏執等方面表現出的心理問題都明顯高於社會一般人群。
忍氣傷心
瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所心理學家康斯坦策·萊內韋伯帶領研究小組，在1992年至1995年間從20家專業醫療機構篩選出2755名男性，展開跟蹤調查。
研究人員用問卷形式詢問受訪者在工作中遇到上司或同事不公正待遇後的反應：針鋒相對、默默忍受、徑自走開還是等回家後大發脾氣。
所有受訪者在調查開始時均無心臟疾病。截至2003年底，受訪者中47人患上心臟病或因心臟病去世。
英國廣播公司（BBC）24日報道，研究人員發現，經常選擇“默默忍受”或“徑自走開”的人與直面不公待遇、選擇“針鋒相對”的人相比，心臟病發病率高出一倍；但選擇“回家後發脾氣”的人心臟病發病率沒有升高。
科學解釋
研究人員認為，心中怨氣如果不及時宣洩出來，會導致身體緊張，進而引發血壓上升，最終對心血管系統造成危害。
他們的研究與去年發表在《職業與環境醫學雜誌》的一篇文章結論類似。那篇文章指出，上司的專橫或無能會增加下屬心臟病發病率和死亡率。
萊內韋伯說：“我認為男性不善於處理衝突。問題不在於他們想什麼，而在於他們本能反應是什麼。”
英國心臟病基金會高階護士朱迪·奧沙利文說：“壓力本身對心臟和血液迴圈系統並不產生威脅，但一些人對壓力的反應，比如吸菸或反應過激，會增加患病風險。”
奧沙利文說：“我們發現壓力的形式多種多樣，但重要的是要找到積極應對工作和家庭壓力的方法。”
男女有別
研究人員同時還對約2500名女性進行了類似調查，結果發現女性心臟病發病率過低，因此難以分析。
美國匹茲堡大學醫學中心“健康生活計劃”專案主任布魯斯·拉賓指出，女性一般而言比男性更善於適應高壓環境。
“社會交際和與人溝通非常重要，”拉賓說，“如果你把所有事情都悶在心裡，那麼體內的應激激素水平會升高。女性比男性更善於交際，而男性則更傾向於獨來獨往。”
雖然研究結果顯示壓抑憤怒不利於健康，但萊內韋伯提醒人們，這決不意味著鼓勵大家在工作中隨意發火。“大喊大叫之類的做法也不合適。”她說。
研究並未說明究竟應該如何處理工作中的壓力。拉賓說，由於每個人工作和家庭環境不同，所以難以找出一種放之四海皆準的“萬能解壓法”。
結語：
你喜歡喝糖飲料嗎？透過上面的研究，我們再喝糖飲料時可應該加強警惕了，平時最好還是多喝白開水或是茶，這樣對健康或許更有利些！