冬天來了，早晚溫差較大，冷空氣活動頻繁，氣溫驟然變冷，有些人在受到冷空氣刺激後，腸胃會感到不適。此外，冬天吃火鍋較多，高脂肪、高熱量的食物攝入過多，因此更易造成胃腸道功能紊亂。那麼在冬季我們的胃處於外“冷”內“多”的情況下，要怎樣才能安全舒適地度過呢？

首先要注意保暖，以免胃部受涼，少吃生冷刺激性食物，儘量吃一些溫和的食物。其次生活要有規律，注意飲食，熬夜成了時下年輕人熱衷的生活方式，但是經常熬夜會導致睡眠不足，對胃部健康影響非常大。而在飲食方面，人們容易在冬天吃大量溫補的食物，過量食用還會增加胃部負擔，更易誘發胃病，並容易引起便秘，所以冬季進補要量“胃”而行。

那麼

冬天可以吃哪些暖胃食物呢

牛肉：牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，可以有效補血養血，冬季食用牛肉還可以暖胃補益。

羊肉：寒冬裡，羊肉倍受青睞。因為羊肉中含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。羊肉除了營養豐富外，因其性味甘溫，有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血等功效。

胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，能健脾消食、補肝明目、降氣止咳。胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。

西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它富含維生素A、維生素B、維生素C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。

暖心小貼士，對於食物要飲食有度，不要大量食用，而且如您患有胃病，請遵循醫囑建議飲食。

如果您有胃部疼痛、返酸、噯氣、飽脹感、噁心、嘔吐等症狀，說明您的胃出了問題，這個時候要特別注意您的飲食和生活習慣，更要及早到到醫院檢查、對症治療。如果醫生安排胃鏡檢查也不要過度排斥，隨著醫療科學進步，胃鏡檢查已不再可怕。您可以選擇安翰磁控膠囊胃鏡，這種胃鏡“不插管，不打麻藥”，只需吞服一顆膠囊，然後在檢查床上躺20分鐘左右，即可完成一次舒適且準確的檢查。

而且安翰磁控膠囊胃鏡已經在全國31個省市自治區近千家醫療機構得到廣泛的應用，現在已經成為很多人做胃鏡的首選。尤其值得指出的是，安翰磁控膠囊胃鏡適用人群廣泛，尤其適用於下列人群：需行胃鏡檢查，但不願接受或不能耐受胃鏡（包括無痛胃鏡）檢查者；體檢人群的胃部檢查；胃癌初步篩查；長期服用藥物（如抗血小板藥物、非甾體類消炎藥等）的患者；胃部病變的複查或監測隨訪，如胃底靜脈曲張、萎縮性胃炎、胃潰瘍規範治療後、胃息肉等；胃手術後的複查隨訪。同時，也可以對小腸疾病患者進行檢查。

總之，良好的生活習慣和飲食習慣是對您的胃最好的呵護，凡事要量“胃”而行，暖胃過冬。

本文部分知識點特別感謝： 上海中醫藥大學附屬龍華醫院

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