現在很多人的生活壓力越來越大，特別是在大城市的年輕人，每天的工作量也比較大，所以很多人晚上經常因為壓力大睡不著覺，長期下來，失眠也就越來越嚴重，失眠不僅影響睡眠，還會影響第二天的精神，臉色也會變得不好，今天給大家推薦一個幫助睡眠的食物。“失眠天敵”被發現，睡前吃一點它，安神助眠，一覺睡到大天亮。“它”是什麼呢？它就是麥片，麥片不僅含有豐富的營養，它還具有安神助眠的效果，如果長期失眠，可以把麥片和牛奶一起煮，睡前吃一點，可以安穩情緒，幫助睡眠，一起來看看這個牛奶燕麥吧！

牛奶麥片凍果乾粥

By簡單7700

配料：

牛奶250克、燕麥100克、凍果乾1包、白糖20克

烹飪步驟：

1。燕麥片備用

2。鍋中放少量水，水開，加入燕麥。攪勻

3。煮至燕麥變軟爛，濃稠

4。加入牛奶，攪勻

5。煮至微開。加入白糖攪勻。

6。準備凍果乾。

7。將煮好的牛奶燕麥粥放入杯中，上面加入凍果乾。一碗有食慾的粥可以開吃了。

烹飪小貼士：

1、可以透過聞燕麥的氣味，判斷燕麥是不是好的燕麥。如果你聞起來有一股天然燕麥的香氣，那就說明質量是比較好的。2、我們挑選燕麥片的時候要注意，燕麥片是不是完整的，如果有麥片是那種碎末型的，最好不要去購買。3、質量比較好的燕麥片的顏色一般都是白裡面透著有點黃色。我們在購買的時候，一定要觀察一下燕麥的顏色，這樣才可以購買到好的燕麥片。4、購買燕麥片的時候，我們可以購買一些生的燕麥，這樣自己回家煮，吃起來會更加的有營養，更加的香甜。

你還有哪些幫助睡眠的方法嗎？