#肝不好人群應避免攝入哪些食物？#之所以大家關心肝臟，是由於所有人都明確肝臟是體內的重要臟器，它在體內有著重要的作用，無論是解毒還是消化，它都具有重要的角色。

肝臟的重要性，不言而喻：

首先，肝臟是體內重要的消化器官，它會參與糖類、蛋白質、脂類、維生素等物質的合成、轉化和分解，同時還具有分泌和排洩膽汁的作用。

其次，作為“解毒王者”，由50萬—100萬個肝小葉組成，日夜操勞為身體提供防禦。

最後，各位要了解，胎兒時期，機體主要靠肝臟造血，作用匪淺。

出現這些“跡象”，建議定期體檢，關注肝臟健康：

體重有明顯的下降，而你其他的行為卻是正常的，比如吃飯、休息。

經常出現“全身軟”，而且沒有理由。

就是不想吃東西，就算是自己愛吃的也不願張口。

肝臟有明確的疼痛。

臉色有明顯發黃的變化，手掌、腳底有發紅的跡象。

肝臟不好，哪些食物該少吃？

這個問題經常有人問到我，在此一併作答。我們經常將肝臟譽為“啞巴器官”，它時常默默扛下身體的整個痛苦。既然如此，那在生活中就需要更加全面、悉心的呵護和愛惜。

酒精：

首先言一句：

酒精是世界公認的一類致癌物，對於身體多部位的致癌風險都很高。

對於肝臟來說，酒精更是“強烈殺手”。酒精進入身體之後，有超過80%的量是由肝臟進行分解的，代謝過程中會產生乙醛，少量的乙醛身體可以代謝，但大量、長期飲酒，肝臟就會被乙醛所傷，當乙醛在體內堆積之時，有可能造成直接傷害，也有可能帶來炎症，還有可能導致酒精性脂肪肝。

黴變的食品：

很多人想：食物都發黴變質了，哪裡有人還會吃？

其實，有些老一輩人、存在僥倖心理的人，在碰到黴變食物之後，仍然會繼續食用。然而，就是這樣看似是勤儉節約的習慣，存在較大的傷肝風險。

發黴食物，特別是糧食穀物、食用油、堅果等高脂食品，一旦發黴變質，即容易產生黃麴黴毒素，此物可是導致肝癌的元兇，家庭高溫加熱操作根本不能將其殺死。對於發黴變質的食物，一旦發黴切記全部扔掉，降低感染風險，對於肝臟本身存在問題的朋友，更要嚴格注意。

高蛋白質食品：

蛋白質是身體所需的營養素，既能產能（一克蛋白質供能4千卡），又可以組成機體組織、維護身體強大的免疫力。但是，任何物質都是如此，好物多積，必成禍害；機體在攝入蛋白質之後，肝臟會對其代謝，這個代謝過程會生成氨，再往下會代謝形成尿素，最後透過血液流經腎臟排出體內。

這時問題就來了，當體內蛋白質攝入過多，當你的肝臟忙不過來的時候，血液當中氨的含量就會升高，血氨的升高會影響大腦細胞的功能，一旦嚴重就會誘發肝性腦病，導致肝昏迷、甚至死亡。

高糖食品：

除了蛋白質要限量，糖類物質同樣需嚴格控量。糖吃多了，即會導致大量的脂肪在肝臟中沉積，隨著時間的遷移，就會發展為脂肪肝、甚至其他代謝類疾病。

這裡提到的糖，更多是那些“你可以看見的糖”，比如甜飲料、白糖、糖塊兒等，正常人要少吃，肝臟存在問題的人群更要嚴格限量。

肝臟乃體內最大的解毒器官，顏色紅褐，居體內右上腹部，需愛惜、需保護、需關注、需預防為主。

注：王思露原創文章，如有轉載請告知本人；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。