脾在我們身體中有著非常重要的作用，主要負責身體的運化。既要幫助吸收營養，又要負責把水汽、廢氣、毒素等物質排出體外。脾虛其實是中醫的一個說法，我們通俗一點來說就是脾胃功能下降，脾胃的運化功能失調，從而使消化和吸收功能受到了影響。

在我們生活中，脾虛的人是比較多的，大概十個人當中有8個人有脾虛問題。當脾臟虛弱了，身體健康自然會受到影響，一開始你可能沒有多大的感覺，但如果長期得不到調理，身體遲早出現以下幾個問題。

首先，會出現營養吸收不好的問題脾的主要作用包括了吸收營養，如果脾虛了，對營養的吸收能力就沒有那麼好了，日子一久會出現營養不良的情況。

其次，會出現大便粘馬桶的問題脾主運化，脾臟出現了問題，身體裡面的水汽不能及時排出，就會選擇隨大便一起排出，這樣大便中的水分增加，大便就會變得不成形，或者粘在馬桶上，很難衝乾淨。

第三，會引發肥胖的問題脾臟功能出現問題，食物的消化功能就會下降，食物殘渣堆積在身體裡面，日子一久就會轉化為脂肪，自然就會引發肥胖。

第四，會出現脫髮的問題

生活中，有些人在早上起床時會發現枕頭上有很多頭髮，或者洗頭梳頭時會有掉髮嚴重的現象，這可能是你最近沒休息好，也有可能是脾胃功能變虛了。因為長期脾虛，身體氣血執行受阻，頭髮得不到足夠的營養供應，就會有脫髮的問題出現。

第五，免疫力下降了

脾虛的人，往往免疫力也會跟著下降，因為脾臟是身體中一個重要的免疫系統，當它失去了活力，功能出現問題，就容易被病菌所侵襲，身體就容易出現各種疾病，甚至會引發某些器官出現衰竭。所以，平常生活中要重視脾臟的保養，預防脾臟出現問題。

保養的方法，建議大家從自身的飲食和生活習慣入手，以下的幾個方法，希望能夠幫到大家。

一：飲食要規律、合理

飲食對於脾胃的影響，可以說是最重要的，想要脾胃好，就要保持規律、合理的飲食習慣。一日三餐要定時，切不可飽一頓飢一頓，每餐保持7分飽比較好。葷素比例要合理，對於肥甘厚膩的食物要懂得忌口，因為吃得過於油膩，糖分和鹽分太高都會影響脾的運化。還有生冷寒涼性的食物，也會刺激脾胃，要少吃。

想預防或者改善脾虛的現象，可以多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是富含維生素的食物要多吃，這樣有利於食物的消化和吸收，保護脾胃健康。

二：多笑一笑

笑是脾胃非常喜歡的一個動作。不良的情緒會影響到肝臟的調節，進而會導致脾胃功能失調。人在焦慮、憤怒時，看不見的胃其實和你的臉一樣在充血發紅。人在抑鬱、悲傷時，胃也像臉一樣變得蒼白，沒有精神。而多笑，能夠帶動人的精神，同時也能提升脾胃的動力。所以，在生活中，要多笑一笑。

三：別忽視了運動

長期久坐血液流通受阻，脾胃功能就會受到影響，所以平常要保持一定的運動量。如果有原因不能出去進行運動，那也要在下班回家後堅持做一些小運動。比如仰臥起坐就可以在家隨時坐起來，還可以在睡覺之前，躺在床上按摩腹部。大家不要小看了這樣的小動作，這對於調動“脾氣”的作用是非常明顯的。

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