世界上從來不缺少美，只要有一雙善於發現美的眼睛，在鄉下的一個時尚辣媽，依然對美充滿追求，她穿著時尚的短裙裝扮自己，歲月沒有給她留下痕跡，依然風韻猶存。

你能猜出她的年紀嗎？其實她已經是一位36歲的辣媽，但保養得十分到位，白皙的面板看不到一絲皺紋，身材也非常火辣，是周邊十里八鄉的村花，很多網友都想知道她是透過什麼方法來保養自己的，居然能夠實現“凍齡”的神奇效果。

其實也並不是很美秘密，這位辣媽平時喜歡健身，而且堅持了11年的時間，這個好習慣讓她意外實現了“凍齡”效果，在她25歲的時候，因為剛參加了工作，各種壓力把她壓得喘不過氣力來，每天都需要吃大量的零食來緩解自己的壓力，這讓她的體重像斷線的風箏一樣直線上漲，一直長到了180斤。

這對一個正值花季的少女而言，無疑是最大的打擊，她開始走進健身房，為自己設定減肥計劃，每天1個小時的有氧是必不可少的，因為有氧運動有很好的減脂效果，對於減肥的人而言，是不二的選擇，除此之外，她還會在器械區鍛鍊1個小時的無氧運動，針對不同的部位讓自己的身材變得更有型。

透過一年的努力，體重從180斤減到了120斤，不僅瘦了下來，整個人還增添了一種獨特的氣質，身材也比之前好了很多，這些好處讓她從此愛上了健身，一直堅持了11年，健身還讓她結識了現在的老公，可以說健身改變了她整個人生。

顯示生活中也有很多人想要加入健身的行列，但不知道該從何入手，接下來小編就為你分享幾個簡單的動作，希望能夠幫助到熱愛健身的你。

動作1：波比跳

每天3-4組，每組12-15個，中間休息30-40秒。

動作2：開合跳

每天2-3組，每組20-25個，中間休息30-40秒。

動作3：後箭步蹲

每天3-5組，左右腿各10個為一組，中間休息30-40秒。

動作4：仰臥挺跨

每天2-4組，每組15-20個，中間休息30-40秒。

這4個動作結合了減脂塑形的功效，能夠讓你在變瘦的同時還能練出迷人的好身材，跟隨小編的腳步一起動起來吧。

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