​​現在的年輕人缺乏運動，整天不是久坐於辦公桌前，就是站上一整天。末梢迴圈差，常感覺雙腳冰冷，甚至浮腫，尤其是女性，手腳冰涼的大有人在。

這時候，有一種比男朋友和老公的雙手有效100倍的方式，那就是：泡腳。

泡腳成為大家眼中包治百病的一種「養生」手段，泡腳水裡可以放上各種「調料」，可以起到不同的功效。

啊！舒服！

有一說一，泡腳確實有一些好處：清潔腳部、讓腳變暖、改善區域性血液迴圈。

泡腳有助眠作用

一方面，很簡單，腳變暖了，整個人很容易放鬆下來。因為人體的末梢神經非常豐富，如果腳冷的話，大腦就會持續接收到“很冷”的訊號，很難放鬆下來，這樣就很難入睡。

另一方面，用熱水泡腳，我們會發現腳上的血管會擴張，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感，昏昏欲睡的感覺。

但是，泡腳並沒有大家想象中“包治百病”那麼誇張！

有這4種健康問題不宜泡腳

❁靜脈曲張

對於得了靜脈曲張的人而言，血管本身就存在淤血。熱水泡腳，高溫令血管擴張，血流量增加，進一步加重淤血，讓病情惡化。

❁糖尿病

糖尿病患者很多伴有周圍神經病變，而周圍神經病變導致肢體遠端感覺遲鈍，特別是腳。當自己感覺水溫正好時，腳上的面板可能已經被燙傷了。

❁低血壓

泡腳會讓血壓快速湧向下肢和表皮，這容易加劇患者低血壓的傾向，造成心腦等重要臟器的供血不足，引發眩暈、胸悶等症狀。

❁冠心病和腦梗

長時間泡腳，會相應減少冠狀動脈和腦血管的供血，特別容易加重心絞痛、心梗、腦梗病情。總之，對於這類人而言，任何足以改變血液分配和流動的事情，都不要輕易嘗試。

正確泡腳的時間和溫度？

泡腳水的溫度以38-43度為宜，但最好不要超過50度，要求熱而不燙，千萬不要沉迷享受「燙」給人帶來的快感！

泡腳時間最好控制在20分鐘以內。時間過長，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷增加！

泡腳雖好，但絕不是包治百病！

記住一句話——改善末梢迴圈最有效的方式是運動，加強心肺功能和代謝水平。讓腳自己暖氣來，遠比外界加熱，要好的多！​​​​