21世紀的今天，社會發展速度增快，生活節奏也隨之變快，用腦的時間也增多了，大腦也會有疲勞的狀態發生，讓我們的日常生活受到了影響。那麼有哪些食物有助於補腦呢，讓我們隨下了解吧。

吃什麼補腦最好 10種補腦食物

1、花生

花生含有一定的卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質是神經系統所需要的主要物質，能夠延緩腦功能的衰退。有研究表明，常吃花生對腦細胞的發育還是有好處的，還能夠增強記憶。

2、深海魚

吃深海魚對腦部有保護作用，深海魚有利於腦部發育，保持腦部功能正常。吃深海魚還能夠預防老年痴呆，老人和孕婦兒童可以適當的吃一些有益智健腦的作用。

3、海帶

海帶的健腦作用體現在，它富含卵磷脂和亞油酸。同時，海帶屬於海藻類食物富含磺類物質，也是腦部發育不可缺少的營養成分。

4、蝦

蝦含有豐富的蛋白質，脂肪，鈣，磷，鐵，維生素A，維生素E以及b族維生素等，可以補充大腦所需的營養物質，增強記憶力，提高智力，緩解神經衰弱。

5、黑巧克力

黑巧克力中含有大量的類黃酮，能使大腦產生新的神經元，促進腦內血液迴圈，增強注意力和延長腦細胞生命等。注意是100%無糖的黑巧克力。

6、芝麻

芝麻裡面含有B族維生素、卵磷脂、鈣和不飽和脂肪酸等營養元素，可以補腦益智，增強記憶力。用芝麻做的食物有很多，如芝麻丸、芝麻糊等，每天可適當吃一點對大腦有很好的作用。

7、豆腐

豆腐中含有大豆卵磷脂以及豐富的優質蛋白，有益於神經，血管以及大腦的生長髮育，可以增強免疫力，強身健體。

8、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

9、櫻桃

櫻桃中含有大量的微量元素鐵，能夠促進血液中血紅蛋白的合成，增加細胞的攜氧量，改善大腦組織的供氧狀況，即可以增強體質又能健腦益智。

10、火龍果

火龍果含有豐富的白蛋白和花青素，具有良好的抗氧化、抗衰老的功效，可以健腦補腦，有效的預防老年痴呆等。