近些年來，隨著越來越多的人都開始注重養生，很多人也開始減肥等，而“輕斷食”的飲食習慣也變得越來越流行，許多人也開始紛紛效仿。甚至許多減肥的朋友還透過不吃主食來減肥，甚至還有一些人直接不吃晚餐來減肥。但殊不知，一日三餐中的每頓飯都很重要。很多人為了讓自己看著更美，都選擇不吃看似沒有什麼用的晚飯來減肥。事實上，晚餐也很重要。如果經常不吃晚餐，不僅可能會導致低血糖的發生，還會導致在夜間消化活動過程中沒有能量攝入，這將削弱腸胃功能。因此，這種不吃晚餐減肥的行為不僅不會減肥，可能還會影響到我們的健康。

提醒：晚餐做好這4個“不”，健康或可常伴身旁

提醒：晚餐做好這4個“不”，健康或可常伴身旁

晚餐吃得太晚也會影響

到我們的身體

健康。這是因為晚餐吃得

太

晚會

導致食物

在胃腸道積聚，

長此以往，就

可能會降低胃的消化能力。

再加上

如果

有

早睡

的習慣

，

就會使得

這些食物在胃裡停留時間太長，

進而

導致

的

一些胃腸道疾病

的發生

。此外，晚餐吃得太晚很容易增加患結石病的風險。在正常情況下，人體會在飯後五小時左右排出鈣。

但

如果晚餐吃得太晚，

再加上過早的

就進入了睡眠狀態，

就會導致錯過鈣的排洩期

，造成

體內的鈣沉澱

進而

會影響人體的膽囊和腎臟功能，因此患結石的可能性

就會增高

，對我們的健康也有著十分不利的影響

。

1、不要吃得太晚

很多人在晚上都有應酬，而在應酬的時候幾乎都逃不了喝酒，但是

酒精是一種刺激性物質，

經常過多飲用對健康很不利

。

而且對於那些長期大量飲酒的人來說很

可能會

出現

急性或慢性酒精中毒、情緒不穩定、意識喪失、肌肉協調障礙、中樞呼吸麻痺，甚至呼吸和迴圈衰竭

等現象

。此外，

在晚飯時過量

飲酒還會引起急性胃腸炎

等腸胃類疾病。

此外，過量飲酒還會

增加

酒精性心臟病、心律失常、高血壓、血脂異常，以及糖尿病、骨質疏鬆症等慢性疾病

的發病率

。

而且

晚上喝太多酒

還

會阻礙人體新陳代謝，不斷刺激胃，

進而

嚴重影響睡眠質量

，對我們的健康十分不利

。

2、不要喝太多酒

晚餐吃得太多就會導致食物在體內被轉化成熱量

無法消耗

，

因此，就

會被儲存在體內並慢慢形成脂肪。一旦體內脂肪過多，就會導致肥胖

的發生

，

進而

導致許多疾病。

此外，

晚餐吃得太多會導致消化功能無法

被完全

消化，

使得

食物在體內積累，

使得

我們的腸胃負荷過重，進而造成對健康的損害，進而

導致更嚴重的胃腸道疾病

的發生

。

3、不要吃得太多

不吃晚飯對我們的腸胃健康來說十分不利。

如果不吃晚餐，

就會造成腸

胃

的

不舒服，而且不吃東西

不僅會損害腸胃，還會其他器官的異常損害

。

此外，

不吃

晚

飯也容易誘發胃炎、胃潰瘍等疾病，甚至降低人體免疫力，使疾病更容易侵襲

人體

。

長期

不吃晚餐

還

可能

會

導致低血糖

的發生

，

造成

經常頭暈，甚至身體虛弱

，對我們的健康造成嚴重損害，不利於我們的身體健康

。

結語：身體健康是我們生命活動的本錢

，

因此，關注我們自身的

身體健康問題

就顯得尤為重要

。在生活中，

每天的一日三餐，不僅在為我們提供能量以及營養物質，還在幫助我們維繫我們身體的正常的活動以及器官的執行

。

此外，在飲食方面

我們還應該注意均衡的飲食營養和適當的運動，

這樣才能

使腸胃有一個更好的迴圈

，對我們的健康也更有利

。