女性對絕經都不會陌生，所謂的絕經是指月經停止出現，也稱為圍經。

對於女性而言，發生絕經意味著卵巢不再排卵，雌激素分泌也逐漸減少，這意味著女性失去生育能力，衰老也會慢慢發生。

對於女性來說，一般絕經可發生在45~55歲之間，之所以會有如此的差異，主要與女性自身的情況有關，比如營養狀況，日常是否注意保養等。

雖然45歲就絕經是正常的現象，但作為女性，自然會更希望絕經來臨得更晚一些，讓自己保持更長時間的年輕狀態。

女性過了45歲如果還沒有以下幾個症狀的，說明絕經離自己還比較遠，來看看吧！

1、月經紊亂

如果女性即將發生絕經，月經紊亂是最直觀的表現。

由於卵巢分泌的激素減少，每個月的月經量也開始變少，如果整個月經週期使用的衛生巾不足10片，而且每片的血量都只有一點點，可以認為是月經稀少，這類女性月經來臨往往不會超過2天。

除此之外，月經週期也不再規律，常常幾個月才來一次月經，這些都是絕經前的表現。

2、潮熱、出汗

這也是絕經前的典型症狀，臨床上約有70%~80%的女性在絕經前會有該現象，主要表現為陣陣發熱，自我感覺胸部有一股熱浪湧向全身；

同時伴有出汗、頭暈、乏力等症狀，發作次數少則一週1~2次，多則一天可達20多次。

3、骨質疏鬆

對於骨骼來說，充足的雌激素可以維持其健康狀態，也可以促進鈣的吸收，但即將絕經時；

由於卵巢分泌的雌激素越來越少，可導致骨質大量流失，從而造成骨質疏鬆。這類女性平時容易出現腰痠背痛的症狀，特別是經常做家務的女性，這一症狀更為明顯。

4、泌尿系統疾病

雌激素還會影響泌尿系統的健康，隨著體內的雌激素分泌減少，尿道慢慢萎縮，抵抗力下降，容易患上一些尿道疾病。這類女性平時會有尿頻、尿急的症狀，嚴重時會有尿失禁的現象。

那麼，女性要怎麼延緩絕經的到來呢？

1、增強營養

有資料表明，現代女性絕經的年齡相較於半個世紀前推遲了許多，這主要是現代女性營養狀態提高的結果。因此，女性想要延緩絕經的到來，平時應注意營養均衡，可適當多攝入蛋白質、維生素以及各種微量元素，多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜、水果等。

2、增強體質

女性平時還應加強體育鍛煉，可以進行慢跑、快走、瑜珈、游泳等運動，身體健康了，卵巢才會更有活力，使絕經更晚發生。

3、適當補充雌激素

女性在生活中可適當多吃一些黃豆或豆製品，這類食物中含有大豆異黃酮，它與雌激素有相似的結構，可以為身體補充雌激素，從而延緩絕經。

女性絕經前會有月經紊亂、潮熱、出汗、骨質疏鬆等表現，也容易患上泌尿系統疾病，如果45歲的女性還沒有出現這些症狀的，說明絕經離自己還比較遠，這說明卵巢功能還算不錯，平時要注意做好保養，增強營養，多運動，適當補充雌激素，儘量延緩絕經的到來。