糖尿病是一種常見的代謝障礙性疾病，以血糖升高為主要特徵。

糖尿病本身不會引起多嚴重的症狀，但血糖持續過高，可損害身體的多個器官，誘發

糖尿病腎病、腦血管病變、視網膜病變、糖尿病足

等併發症，嚴重時可造成死亡。

而提及糖尿病的病因，與遺傳、環境及生活方式這三個因素有關，其中，遺傳因素我們無法改變，外在環境大多情況下也只能去適應，能做到的就是調節好生活習慣，防患於未然。

譬如以下壞習慣，可不經意間增加罹患糖尿病的風險，如果你也有，要及時糾正了！

1、慢性疾病未控制好

臨床上有許多慢性疾病常常一起出現，比如

肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸

等疾病就可與糖尿病一起出現，如果高血壓、高血脂等疾病沒有得到控制，也會間接影響到血糖水平，從而誘發糖尿病。

2、久坐不動

臨床上80%以上的2型糖尿病與缺乏運動有關。現代人成天坐著工作，面對手機、電腦，運動量嚴重不足。

據瞭解，超過6個月不運動，體內的

脂肪含量、腰圍、體重

均會有一定的增加，還會降低胰島素敏感性，從而增加糖尿病的發病風險。

3、喜歡吃精細米麵，膳食纖維攝入不足

現代人生活條件好了，主食也越來越精細。精細米麵口感確實很好，但也會導致血糖迅速升高，增加胰島細胞的負擔，還會降低胰島素的敏感性，增加糖尿病風險。

再加上蔬菜、水果、粗糧攝入不足，導致飲食中膳食纖維不足，而膳食纖維消化較慢，可以幫助穩定血糖，若攝入不足，對健康不利。

4、飲食不節制

如果總是大魚大肉，毫無節制的攝入甜食、飲料、油炸食品等高熱量食物，久而久之，可造成肥胖。而肥胖是誘發糖尿病的重要因素，兩者往往一起出現。

5、經常熬夜

長期熬夜，睡眠不足，可導致體內分泌出更多的

升血糖激素

，此外，熬夜時，更容易出現飢餓的現象，使人不知不覺攝入過多的食物，再加上身體比較疲憊，活動量減少，容易引起肥胖，在這些因素的影響下，可誘發糖尿病的發生。

6、吸菸喝酒

無論是吸菸還是喝酒，均可影響葡萄糖的代謝，增加糖尿病的發病風險。並且菸草中的有害物質及酒精都會損傷血管，可促進糖尿病併發症的發生。

7、不注意調節情緒

現代人工作、生活壓力都比較大，難免會出現

緊張、焦慮、抑鬱

等情緒。對於這些負面情緒要學會調節，如果長期處於不良情緒中，可影響內分泌，進而使血糖升高。

總的來說，糖尿病是一種“生活方式病”，想要遠離糖尿病，就必須要調節好生活方式，避免以上不良習慣，做到防患於未然。

大家在生活中也要多關注自己的身體情況，如果出現多飲、多尿、多食以及體重減少這“三多一少”的症狀，很可能是糖尿病找上門了，要及時到醫院檢查。