要保養好身體的人應該積極預防慢性疾病，因為慢性疾病種類多，危害程度高，疾病入侵再來採取應對措施，身體已經受到影響，那些患有高血壓的人在血壓波動之後血管受到損傷，心臟、大腦、腎臟也會功能降低。因此，要透過良好習慣的養成來輕鬆降低血壓，才能在指標保持穩定之後身體保持健康。

很多人忽略了這個問題，身體衰老又有某些不良生活習慣帶來影響，久而久之血壓會波動，容易在高血壓環境中不良症狀明顯，還可能併發症出現後縮短壽命。想要有效預防高血壓應該注意哪些問題呢？

1、科學運動

想要有效預防高血壓很多的小事情需要做好，特別是勤加鍛鍊，透過運動量充足來預防疾病同樣有效果。很多人長時間缺乏鍛鍊，運動量過少不利於體質的增強，除了免疫系統功能下降，還容易在缺乏鍛鍊之後血管無法得到擴張，身體肥胖，血液粘稠，血壓可能會跟著變化。

需要多投入到運動中來，透過鍛鍊身體來輔助擴張血管，改善身體的迴圈，代謝，堅持下來血壓才會穩定，還對血糖，血脂等指標調節有幫助，防止某些嚴重的心腦血管疾病入侵。

2、調節好飲食

想要保持身體健康，有效預防血壓高這種情況，應該飲食調節好，透過堅持良好的飲食習慣有預防慢性疾病的作用。很多人長時間飲食錯誤，暴飲暴食，高熱量飲食，會在身體發胖之後某些指標變化。

另外，經常攝入高脂肪食物，高鹽食物或者高糖食物，血管更容易病變，血壓也會不正常而帶來影響。如果可以調整好個人飲食，刺激性大，重口味的食物少吃，同時控制好體重，會發現身體各項指標穩定，可以避免高血壓入侵威脅健康。

3、戒菸戒酒

預防高血壓不是說說而已，需要付出行動，如果可以從戒菸戒酒這方面入手進行調節，會在身體保持健康時指標也穩定。很多人長時間菸酒不離身，殊不知吸菸和喝酒有誘發嚴重疾病的隱患，吸菸過多里面的焦油，尼古丁物質獲取，肺部會功能下降，血管彈性也會降低，更容易加速血管的粥樣硬化。

有部分人血液粘稠，血壓波動，都是長時間大量吸菸引起。另外，飲酒過程中獲取酒精，酒精有刺激性，很多人胃部黏膜受到損傷，肝臟發生病變是飲酒量過多引起。另外，酒精損傷血管過程中血壓也會變化，如果可以做到滴酒不沾來保持健康，指標才會正常，否則慢性疾病容易出現帶來影響。