文/王

在我國，長久以來都有一片烏雲籠罩在人們的上空，那就是肝病，據統計，我國每年有百萬餘病毒性肝炎病例，慢慢的很大一部分演變成了肝硬化，甚至肝癌。

日常生活中，我們大部分人都抽菸、喝酒，其實這都是肝在給我們的身體保駕護航，它一直幫我們分解著各種各樣的入侵，它也是在身體器官裡最為沉默的那一個，我們要怎麼去保護它呢？首先我們就要知道關於肝的一些知識，要先認識它，接下來我們一起來了解一下。

我們先來看看我們日常哪些行為是傷肝的：

一、不要熬夜

熬夜也等同於睡眠不足，當今社會，我們晚上差不多都是半夜一兩點才睡覺吧，其實這是最為傷肝的，因為在正常是睡眠中，人就進入了自我修復的狀態，而睡眠不足則會影響到這種自我修復，體質也會下降，所以我們儘量保證每晚23點前要入睡，保證7-8小時的睡眠，讓自我修復全面進行。

二、不要早上不排尿

在一晚上是自我修復之後，毒素都是需要排除體外的，滯留在體內會對肝臟不利，所以早上起床一定要及時排尿，排除毒素。

三、不要暴飲暴食

大部分人都知道，吃的東西多了會誘發脂肪肝，這種暴飲暴食的行為不僅損害腸道，還會造成體內自由基增加，而肝臟則就是對付自由基的，所以切勿暴飲暴食。

四、不要不吃早餐

這也是當今年輕人的通病，其實小編我也不怎麼吃早餐，但自從瞭解了不吃早餐的危害時，小編我立馬就改掉了這個惡習，我給大家講講，吃早餐有助於中和胃酸，還能保護肝臟，減少胰島素、糖尿病、膽結石、便秘。是不是作用很大，所以大家一定要改掉不吃早餐的習慣，養成天天吃早餐。

五、不要經常吃藥

據研究表明，經常吃藥的人，會增加肝臟的解毒負擔，非常容易導致肝臟受損，而且長期服用藥物，藥物本身也是有副作用的。

六、不要過量喝酒

這個大家都非常瞭解了，過量喝酒會降低肝臟淨化血液的能力，從而毒素增加，更容易誘發肝炎，大家一定要注意喝酒要適量。

說了怎麼多危險的情況，下來我們來說說怎麼預防和保護肝臟吧。

一、要多吃蔬菜

蔬菜含有營養素，胡蘿蔔素。可以幫助肝臟化解各類化學毒素，比如：捲心菜、白菜、白蘿蔔等。

二、要多吃海藻

海帶海藻類的食物也可以幫助肝臟解毒，可以有效的防止人體吸收鎘等重金屬和其它環境毒素。

三、要多吃豆芽

豆芽中含有各種酶，可以有效的促進蛋白質的分解吸收。

四、要多吃硫化物食物

比如洋蔥、大蔥等富含硫化物的蔬菜，有效促進肝臟解毒抗衰老的作用。

五、要多吃藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質

如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

今天我們就講到這了，大家多瞭解一下，對於健康，我們不能忽視，祝平安健康，今天我們就講到這了，如果大家還有什麼更多更好的健康知識，歡迎留言，我們一起探討健康。

（圖片源自於網路，侵刪）

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