我送您“四個要”，一要早睡早起；二要早晚運動，多多鍛鍊；三要謹慎換衣，預防感冒，四要樂觀向上，心胸寬廣，願您沒事多鍛鍊，健康常相伴！好了廢話不多說一起來看今天分享的內容。

身高是中老年人身上比較常見的一種現象，因為隨著生活條件的改善，人們在吃的飲食上不加以注意，血糖就會普遍的比較高，血糖如果居高不下，非常容易引起糖尿病的發生，也會引起很多的併發症，對於我們身體健康是有很大影響的。身體的血糖升高以後血液也會變得粘稠，從而增加了患心腦血管疾病的機率。那麼對於血糖比較高的人，最好的事情不要做這三件事可能會幫助你穩定血糖。

一、睡前不吃宵夜

我們都知道血糖比較高的人在日常生活中飲食一定要特別的注意，儘量避免吃一些高脂肪高熱量高糖分的食物，這樣才能夠幫助血糖穩定在一定健康的範圍之內。但是有很多的人在吃過晚飯後經過活動或者是睡覺過晚都會導致在睡前有飢餓感，有不少的人養成了吃宵夜的習慣，如果不吃點東西就會餓的睡不著，但是在睡前吃東西不僅會增加腸胃負擔，也會影響我們的睡眠，而且血糖比較高的人，如果吃宵夜的話，也容易使血液變得粘稠和血糖上升。所以在睡前儘量不要吃東西了。

二、睡前不吸菸

我都知道吸菸是有害身體健康的，因為香菸中含有非常多的有害物質，比如像是尼古丁，焦油，一氧化碳等，它不僅會對我們的肺部造成嚴重的傷害，也會破壞我們其他的身體器官，比如我們體內的胰腺功能，如果在受損以後，分泌胰島素的功能就會降低那麼對於血糖的控制代謝就會產生障礙。同時菸草在燃燒的時候有一種去甲菸鹼，它會使我們的血管收縮效能導致血液供血供氧減少我們身體的各個器官也會因為缺血缺氧，使血壓血糖升高，所以在睡前抽菸危害是非常大的。

三、睡前不喝飲料

我們都知道飲料中含有的糖分是非常高的，但是飲料的口感非常好，尤其是年輕人特別的喜愛。尤其是在睡前如果喝了一點果汁或者是飲料，會使我們的血糖值上升的非常快，人們的血糖值在比較高的水平下降，也會影響到睡眠導致不能夠入睡。所以口渴的話還是儘量喝點白開水，對於我們的身體才最有意義。