【來源：新江蘇·中國江蘇網】

新江蘇·中國江蘇網訊

（記者 孫駿 通訊員 張鑫）6月21日是二十四節氣中的夏至，也是盛夏的開始。夏至之後，天氣越來越熱，江淮一帶開始進入“梅雨”季節，呈現出氣溫高、溼度大的氣候特點。

東南大學附屬中大醫院中醫內科主任王長松教授提醒大家，夏至的養生需要做到以下六個方面。

精神的調養

夏至要有愉快的心情，可透過唱歌、跳舞、郊遊、品讀幽默小品、觀看喜劇電影以及欣賞相聲脫口秀等，使自己開心快樂。同時要避免懈怠厭倦、鬱悶惱怒等不良情緒。

飲食的調養

要多吃酸苦鹹的食物。因為苦味入心，能清心除煩。夏日炎炎，往往會使人心煩意亂，多吃苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、萵筍等苦味蔬菜，以及將綠茶、苦蕎、蓮子心、蒲公英等味苦之物泡茶飲用，能夠助心氣，除煩熱，從而排除體內毒素。

鹹味則入腎，能夠滋陰降火。夏至的高溫天氣，使人出汗增多，引起鹽分流失，導致電解質紊亂，影響心腎功能。因此，夏天運動或大汗之後，可以喝點淡鹽水或糖鹽水，及時補充鹽分，改善虛弱症狀。其它適宜的鹹味食物還有鹽水鴨、鹹鴨蛋、鴨血、滷蛋、豬肉、豬心等。

酸味入肝，能夠斂陰生津。夏至多吃酸味食物，能起到收斂固表、生津止渴的作用。如酸梅湯、酸菜魚、醋溜白菜、醋拌黃瓜、泡豇豆、酸蘿蔔條、酸棗飲料以及沙棘汁等，都是夏季消暑的佳品。

調整生活起居

要睡好子午覺，夏至天長夜短，陽氣升發向外，過早上床會由於氣躁心煩而不容易入睡。因此建議晚睡，子時11點上床，7點左右起床，以順應自然界陰陽的變化。年老體弱的人，則應按照自身的作息規律，早睡早起，保持每天7小時的充足睡眠。

午飯後，則應午睡30分鐘，既能避開盛夏中午的炎熱之勢，又可補充睡眠，消除疲勞，及時恢復精力。

適量的運動

選擇清晨或傍晚較為涼爽的時候進行鍛鍊，場地以河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方為宜，鍛鍊的專案以散步、打太極拳、做廣播體操為好，避免做劇烈的運動。

疾病的預防

重點養護心腎，預防冠心病、心肌炎、急性心梗、高血壓、尿路感染、急慢性腎炎、失眠、中暑、急性腸胃炎等疾病。

慎防寒溼

空調的溫度不要過低，不要正對著空調或風扇吹風，在洗澡、洗頭後及時擦乾等。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，都是解渴消暑的佳品，但宜常溫食用，不宜冰鎮。晚上睡覺前尤其不能吃大量的寒性水果。

宣告：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可透過郵箱與我們取得聯絡，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp。jiupainews。com