【來源：上海虹口】

入夏以來，氣溫逐漸升高，很多人換上了短褲涼鞋，泡腳的人漸漸少了。

其實，夏季泡腳的好處也很多！

為什麼夏天要泡腳？

首先，夏季溼氣正當令，溼氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現。

夏天泡腳，有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

其次，因為腳部是僅次於心臟的重要部位，分佈著大量的毛細血管，還是人體穴位最密集的部位之一。

夏天又是人體陽氣最旺盛的季節，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，活血化瘀，改善人體的血液迴圈狀態。

因此，夏天泡腳有祛溼、活血的雙重功效。

夏天泡腳指南

1

溫度不宜過高

夏季泡腳的水溫可低一點，在38℃左右即可，可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。

2

時間不要太長

每次泡腳的時間最好不要超過半小時，以防增加心臟負擔。

3

時機一定要選對

飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，導致消化不良，建議飯後1小時再泡腳。

晚上7時～9時泡腳是比較不錯的選擇，此時為腎經氣血最衰弱的時候，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液迴圈，達到滋養肝腎的目的。

4

六類人不適合泡腳

足部有面板病或破潰患者。

妊娠期、經期女性。

嚴重心腦血管病及腫瘤患者。

靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者。

嚴重糖尿病、糖尿病足患者。

嚴重貧血、體虛之人。

一盆水泡走夏季小毛病

1

防暑：藿香泡腳

夏季祛除暑溼可用中藥藿香煎汁泡腳。

取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁後再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時進行足部按摩。

2

祛溼：老薑泡腳

取老薑、牛膝、秦艽、肉桂、獨活、徐長卿各30克，加入水中煮沸，水溫後泡腳，有祛風除溼、溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛、改善風溼關節疼痛的作用。

3

腹瀉：艾葉泡腳

艾葉泡腳有助於緩解受涼後出現的腹瀉。

取幹艾葉50~100克，先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度後再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。

4

煩躁：梔子泡腳

夏季人們容易出現口腔潰瘍、口乾、小便短赤、煩躁易怒等問題，這都是實火的表現，可以用梔子泡腳緩解。

取生梔子、遠志、丹參和黃芩各30克，煎後泡腿腳20分鐘。

5

失眠：花椒泡腳

用花椒泡腳是國醫大師陸廣莘的養生訣竅之一，陸老認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠的效果更好。

用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。

花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

6

足跟痛：食醋泡腳

夏季人們愛穿涼鞋、人字拖等，走路多了經常容易足跟痛，消除足跟痛可以在泡腳時加點醋。

取1000毫升食醋加熱至沸騰，待溫度適宜時，浸泡患腳，每次20~30分鐘，每日1~2次，連用15天為1個療程。

注意：上述泡腳方僅供參考，在不清楚自身體質的情況下，最好用清水泡腳，或在中醫醫生的指導下，選擇使用。

作者：養生中國

編輯：夕顏

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