【來源：健康報】

艾灸可有效激發人體正氣，增強人體免疫力，起到祛病強身的作用。

艾灸方式怎麼選

一般家庭保健以溫灸器（灸盒、灸筒）灸或艾條灸較為方便。使用灸盒時，調節好綁帶位置，固定於施灸處。艾條灸是傳統的艾灸方法，操作時要避免艾灰或火星濺落到面板上，同時也要注意開窗通風。隔姜灸、隔鹽灸、隔蒜灸等隔物灸，操作方法較複雜，建議由專業人士操作。

順序和時間有講究

施灸順序

施灸時，可按照先陽經後陰經，先背部後胸腹，先頭身後四肢的順序進行。

施灸時間

每個穴位的施灸時長一般為10~20分鐘，時間越長，灸力越強。 初灸者可每日1次，3次後可變更為兩日1次。 同時，掌握好施灸量，一般先小劑量後大劑量，穴位的選擇也是先少後多，循序漸進。

需要注意的是，艾灸也有一些施灸禁忌和注意事項。

1。孕婦一般不宜艾灸，經期女性忌灸。小兒為純陽之體，灸量宜輕，時間宜短。

2。頭為“諸陽之會”，艾灸易致陽氣上行，施灸量過大會引起頭疼、眩暈等症狀。顏面部不宜直接艾灸，以免影響美觀。大血管經行處、關節處、乳頭、陰部不建議艾灸。

3。對極度疲勞、過飽、空腹、大醉、大汗、情緒不穩定及恐懼艾灸的人群，應慎重施灸。

4。施灸環境要確保安靜舒適，做好通風和保暖。夏日室內空調溫度不宜過低，避免寒熱交替致使外邪入侵。

5。除瘢痕灸外，施灸多以區域性面板有熱感而無灼痛為宜，以面板有紅暈為度。艾灸過程中，勿飲冷水、食涼飯。

6。多次灸療後可能會出現發熱、咽乾、口渴、眼乾、面板瘙癢、便秘、尿黃、出汗、牙痛、耳鳴，甚至全身不適的症狀，一般為艾灸起效的正常反應，不必過於緊張。上述症狀多較為輕微，繼續艾灸可使症狀逐漸消失，必要時可停灸或休息一兩天再行艾灸。

7。艾灸後勿飲茶，可喝一杯溫水，間隔半小時以後再洗澡。艾灸後要清淡飲食，保持心情愉悅。

文：石家莊市中醫院針灸科主任中醫師 李淑彥

策劃：王俊聰

編輯：王千惠 尤穎康 於夢非

稽核：徐秉楠 閆龑

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