臨床調查得出的資料顯示，冬季是心血管疾病的高發階段，因為冬天到來之後溫度下降，一旦沒有做好保暖的措施，血管便會受到寒冷的刺激，進而出現痙攣和急劇收縮的表現。

與此同時，血壓和腎上腺素都會隨之升高，由此增加心臟供血的壓力，最終增加患心臟疾病的風險。

正是如此，為了防患於未然，冬季到來後，大家一定要做好以下5個保護心臟的措施。

1、保暖

要想防止心臟出現問題，冬天首先要做的事情就是保暖。

尤其是進入中老年階段之後，血管很可能出現硬化狹窄的問題，

如果穿著單薄或者應用了較為寒涼的飲品都會刺激心臟部位，而且這種刺激很大機率會誘發心肌梗死

。

因此，無論出門還是大家室內，都要根據溫度的變化增添衣物。

2、注意休息時間的充足

過度疲勞也會增加心臟的壓力，所以提醒上班族們，無論工作再怎麼繁忙，也要給予自己足夠多的時間休息。

尤其是千萬不要熬夜，否則心臟和血管承受的壓力更大

，正常情況下，每天11點之前就要進入睡眠狀態，並且睡夠7~8小時。

3、調整飲食結構

心臟病的發生和血管堵塞有密切的聯絡，尤其是近些年來，人們飲食結構發生了翻天覆地的變化，很多人更加喜歡油炸燒烤味的時候，特別是冬天到來後，

在室內吃火鍋和燒烤確實很愜意，但這些食物中的油脂含量過高，吃的越多，堵塞血管的可能性也就越大

。

因此進入冬季後，大家應該清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，例如西紅柿，黃瓜，洋蔥等等，

因為其中不僅含有人體所需的維生素礦物質，還有其他的微量元素，既能夠增強抵抗力，同時還能疏通血管，

維持血液流動的通暢性。

4、多喝水

心臟疾病之所以在冬季高發，還和飲水量不足有著密切的聯絡，因為冬天溼度較低，如果沒有注重飲水，血液過於粘稠，由此便無法正常的迴圈。

特別是經過了一晚上的睡眠，血液流動較慢

，建議大家早晨起床後飲用一杯溫開水，便能夠稀釋血液

。

除此之外白天時還要飲用2000毫升左右的水分，當然，除了直接喝白開水之外，也可以用山楂或蒲公英等食材泡茶喝，因為山楂裡面就有黃酮類的物質，可以擴張血管。

5、適量的運動

因為冬季溫度較低，很多人懶得出門運動，其實本身就有心臟問題的人，總覺得運動容易給心臟增添壓力，但事實並非如此。

適量的運動反而能夠加速血液迴圈，

進而減輕心臟的負擔，而且運動的方式有很多，比如室內瑜伽或者打太極等等都是很不錯的選擇。

總而言之，冬季到來之後，溫度陡然下降確實會給心血管增添負擔，所以提醒大家，一定要堅持做好上文中提到的5件事情，這樣則能夠加速血液迴圈，減輕心臟泵血的壓力。

除此之外，要想預防心血管疾病，還得改掉抽菸喝酒的習慣。