都說歲月無情，這句話確實沒有錯。比如我們的身體就經不住歲月的摧殘，當人到了中年後，身體機能開始下降，年輕時的青春活力不再有，一些毛病慢慢找上身。尤其到了55-65歲這個年齡段，調養身體就是特別關鍵的一件事。

因為到了55-65歲，身體抵抗力和免疫力都在下降，經常受到病菌和細菌的侵擾，很多疾病會在這個年齡段高發，從而影響人們的壽命。所以很多人稱55-65歲是黃金“養壽期”。

當然，如果能夠抓住這個黃金期好好保養自己，就能夠保護好身體，減少疾病的發生。所以，到了55歲後，要注意生活細節，建議：改掉3個習慣、堅持做3件事！

改掉3個習慣：

第一，改掉熬夜的習慣

現在生活中很多人喜歡玩手機，白天要上班，晚上回到家就各種刷，一刷就刷到大半夜。年輕時熬夜，可能危害不太明顯，但到了55-65歲的年紀的人，就不要再像年輕人一樣熬夜了。

長期熬夜會擾亂人體內分泌系統，而且對肝臟有損害。因為半夜11點到凌晨1點，肝臟要進行修復與排毒。如果熬夜，肝臟的修復與排毒就無法進行，日子一久，肝臟就會受到傷害。尤其老年人的身體器官功能下降，若經常熬夜，那就是雪上加霜。

第二，改掉抽菸喝酒的習慣

在我們身邊，現在抽菸喝酒的人還是比較多的，而且抽菸喝酒的不光只是年輕人，很多中老年人也有這樣的習慣。

但是，煙毒和酒精對身體傷害很大，而且大多數情況下，這樣的傷害是不可逆的。當人們進入55-65歲的年齡段，身體健康正在走下坡路，如果還讓身體受到煙和酒的侵害，自然會加重患疾病的風險，從而影響自己的壽命。所以，菸酒是越早戒掉越好。

第三，改掉久坐不動的習慣

現如今很多工作都是自動化，有很大一部分人的工作都是坐在電腦前完成的，所以就出現了久坐不動的情況，甚至有些人一坐就是大半天，連喝水、上廁所都一忍再忍。

但是，久坐不動會導致身體的肌肉僵硬痠痛，血管血容量減少，心肺功能減退。當到了55歲以後的人，還經常久坐不動，就會增加患心腦血管病的風險。如果中老年人長期單獨久坐不動，還有可能導致語言功能衰退，大腦反應變遲鈍，就容易出現老年痴呆症。

俗話說，身體是革命的本錢，當步入55-65歲的人，更要懂得珍惜身體，努力做好一些事情，幫助自己提高抵抗力，延長壽命。

55—65歲進入黃金“養壽期”，請堅持做3件事：

第1件事：多喝水

水是身體中非常重要的物質，人體很多生命活動要依靠水來推動與協調。比如肺喜溼潤，腎臟需要大量水分幫助排毒，腸胃需要水分參與消化液合成，促進腸胃蠕動。中老年人養成多喝水的習慣，還能夠稀釋血液，加快血液迴圈，從而在一定程度上養護血管，預防三高的發生，自然有助養壽。

老年人平時要勤喝水，每次喝200～300毫升，要分多次慢飲。

第2件事：合理鍛鍊身體

雖然到了55-65歲，人們的體能有所下降，但是堅持合理鍛鍊，對於健康長壽是有益處的。當然，這個年齡段的人，可以選擇自己能夠承受的運動專案。

中老年人想要養壽，不建議爬山、壓腿的運動方式，可以選擇慢跑、快走、打太極拳、散步等專案。

第3件事：經常曬一曬太陽

當人到了55—65歲時，身體中鈣質流失嚴重，而女性在這個年齡段，雌激素大幅度減少，對於鈣質吸收比較慢，存在缺鈣的風險。如果不及時補充鈣質，這個年齡段的人很容易出現骨質疏鬆，導致骨骼受損，嚴重的還容易出現骨折。

如果到了55歲後能夠經常曬一曬太陽，不僅能夠增強體質，還可以促進維生素合成，加快鈣質吸收的速度，對於養壽有著很好的作用。