作者：希小姐的購物清單

世界上沒有醜女人，只有懶女人。

懶得打扮，懶得健身，懶得收拾自己，那就別老說自己又胖又不會打扮。

那如果你覺得，想要健身減肥？姐妹！來！我給你推薦運動好穿的運動裝備和我的減肥經驗。

120斤-110斤，我用了快2個月吧，不太記得了。

說一說我是如何從120到110的吧，其實不難，改變飲食結構是關鍵。

之前一直穩定在120三四年了，我分析了下，主要原因還是我每週都有2-3次下班後的大餐，飲食不節制，愛吃零食，懶得動。

然後，我就開始有意識

調整飲食結構和運動計劃。

先說調整飲食結構吧，其實就是注意兩個點，

一天總熱量不能太高，碳水和油脂不能一起吃。

總熱量不能高，意思就是如果你中午吃的是特別實稱的大白米飯，或者大餐，那晚上就少吃或儘量不吃。控制住一天的總熱量，這個難度其實不大，真的。

再來是碳水和油脂不能一起吃，我在這一個多月對自己比較狠，中午幾乎不吃碳水，或者吃義大利麵魔芋結之類的替代，碳水類的會吃全麥麵包玉米地瓜之類的，但都在早晨吃。早晨吃碳水，中午吃蛋白質，晚上吃蔬菜，這種結構。

再來說說運動，運動這個真挺難堅持的，我好幾次都是運動2天雞血，休息一個星期後再來這種階段應激性運動。不過在調整飲食小半個月吧，我記得，體重下降得明顯，就開始有運動的動力，加一把火的感覺。

我開始強迫自己6點早起，到樓下跑步3公里走2公里差不多一個小時，或者下班回家後9點-10點，keep一小時，堅持了一個多月，後來就不強制自己，但體重也慢慢穩在110了。

對了，還有就是有人問我咋瘦的時候，我說了我的方法，他們就說“感覺好難好痛苦”，我是？？？，就其實120-110，也並沒有瘦多少，只是回到了正常健康生活狀態的正常體重吧~所以，過程真的也沒有多痛苦。而且關於吃，其實也不是不吃，每週我給自己規定了一天的放縱日，在那天可以放縱的吃高熱量食物。

就張弛有度，有自律有獎勵，就還挺開心的。

跑題了哈，接下來給各位想要動一動的姐妹，分享下我買過的運動裝備和選購技巧吧~

運動內衣：

如果是選擇跑步，跳繩這類跑跳多的運動的姐妹，一定要記穿帶有減震功能的運動內衣，這個很重要。不然你會發現跑兩步晃得難受，就更不要說堅持了。

還有就是注意內衣的吸汗和透氣效能一定要好，不然一出汗你會難受得不行。

這幾款是我覺得減震效果，面料質感，品質都還不錯的~可以根據個人喜好購買哈~

·darlingpie，我前東家的產品，之前天貓店後來轉線下了。東西還不錯，面料質感好，舒服，減震效果也不錯。

·shockabsorber，C杯以上大胸妹子選，專門做減震的，就是外觀一般，面料材質是硬的。

· nike，就經典款，挺百搭的，減震也還行，面料手感是有點糙，中間吧，不會出錯的款~

·安德瑪，和shockabsorber減震效果差不多，但是面料會軟點，吸汗效果也更好，個人比較愛~

差不多了，接下來說，不需要太強度減震，穿得舒服的運動內衣和運動褲

不需要減震，那就關心下面料材質是否柔軟，服帖，吸汗和透氣性，還有是否好看這幾個因素啦。

·繼續前東家，darlingpie，我小姐妹們一致好評的一款中強度運動內衣。A杯小B可以跑步穿 ，這款還上過不少明星直播間的說，可惜了，貓店無了。

· 暴走蘿莉，這款是真好看！所以作為顏狗的我還是愛的，就質感偏硬且容易鬆垮，但價格來看就差不多，偶爾穿穿還是很香的~

· LornaJane，她們家我也愛，就是穿上身很好看！！！但是就是歐版，尺碼偏大，購買的時候得注意一下，同樣這款B杯以下跑步OK~

·PinkPower瑜伽打底褲，我的新東家，老實交代，褲子的質量是真的不錯，價格的話，你試試找客服要大額券，要的到的話，就巨划算！！要不到其實也價效比挺高的~

均碼瑜伽褲，保守點可以穿到150斤，面料很軟，彈力很大，沒有什麼束縛感，瑜伽穿絕絕子。

這款，模特小姐姐最愛，腰頭是收腹的，面料質感也不錯，適合瘦的妹子穿，畢竟側邊的印花，挑人啊！

秋冬的爆款，磨毛的，還翹臀，大腿內側沒有車縫線，腰頭也緊緻不會滑襠，老實說，日常打底可以，運動的話就還是熱了點。南方東北吧，北方零下的扛不住，得天熱點再穿。就目前銷售反饋來看，高個，微胖妹子，超合適。

褲子嘛，我給大家推其它同行了，像lululemon啊，MAIAACTIVE啊，啊下班了，白白~