【來源：北方網健康_健康資訊】

內容提要：

對於夜晚睡眠時間充足（超過7小時）的中年人來說，每日午睡有效睡眠時間在15—30分鐘最佳，既有利於保持下午的清醒，又能降低心血管疾病發生的風險。特別是，既往研究也發現，夜晚睡眠不足，白天補覺雖不造成健康風險，但也不能完全彌補夜間睡眠不足帶來的危害，因此，人們儘量保證夜間的睡眠充足，以維護心血管健康。

世界上很多地區和種族的人群都有午睡習慣。不少人會認為，午睡有利於恢復下午的精力。但午睡真的有百利無一害嗎？

7月25日，國際權威醫學雜誌《高血壓》線上發表了中南大學湘雅醫院王鍔教授團隊的一項研究成果。王鍔團隊首次應用生物資訊學，開展了午睡與高血壓、腦卒中等心血管疾病間因果關係的大樣本臨床研究。研究結果表明，頻繁午睡（即一週午睡超過3次及以上）或增加中老年人高血壓、腦卒中等疾病發生機率。

高血壓是全球中老年人因心血管疾病導致死亡的主因之一。腦卒中（俗稱中風）是導致中老年傷殘的主要原因之一。早期研究發現。在一天24小時中，人的血壓會在午睡後升高。但午睡是否會導致高血壓、腦卒中等心血管疾病的增加，學術界一直存在爭議。

英國生物銀行（UK BioBank）資料庫招募超過50萬40—69歲的英國志願者人群，蒐集他們的遺傳、生活方式和健康等資訊。王鍔團隊從該資料庫的50萬人群中，挑選出其中無高血壓和中風疾病史的35萬人的10年間隨訪佇列，結合孟德爾隨機化方法開展研究。結果顯示，頻繁午睡者，比從不午睡者發生高血壓的風險高出12%，發生腦卒中的風險高出24%。

王鍔表示，這一研究儘管物件為歐洲中老年人群，但因屬大樣本臨床研究，因此具有一定的普遍提示性。不過，截至目前，午睡與高血壓、腦卒中等疾病關聯性的內在機制尚不明確，有待進一步研究。

午睡到底好不好？王鍔提示，根據既往觀察性研究，對於夜晚睡眠時間充足（超過7小時）的中年人來說，每日午睡有效睡眠時間在15—30分鐘最佳，既有利於保持下午的清醒，又能降低心血管疾病發生的風險。特別是，既往研究也發現，夜晚睡眠不足，白天補覺雖不造成健康風險，但也不能完全彌補夜間睡眠不足帶來的危害，因此，人們儘量保證夜間的睡眠充足，以維護心血管健康。

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