日常生活中，高血壓這個疾病是一種發病多。發病年齡範圍大的慢性血管疾病。若只是單純的血壓超標現象還算好。糟糕的是，一些長期血壓超標又不知的患者，往往導致很多併發症，甚至還有的嚴重到危及生命。

所以，一旦確診高血壓，堅持降壓就是家常便飯的事了。中國有著豐富的飲食文化，所以無論是治療還是預防疾病，我們都會先從飲食下手。而事實上也是這樣的，如果高血壓患者想要降低血壓，控制飲食是至關重要的。

醫生：不想血壓高“爆表”，3種食物，儘快撤下餐桌

1、高鹽食物

鹽是每家每戶裡必不可少的調料。鹽中有一種成分叫做氯化鈉。其功能是增加細胞外液、心排出量增多。然而，對於高血壓患者來說會導致血壓升高，疾病的嚴重程度加深。

2、辛辣食品

吃過多的辛辣食物會使大便乾燥，難以排出。當用力排便時，會使血壓飆升。高血壓患者吃辛辣的食物，不僅對他們的健康不利，而且會使疾病更加嚴重。

3、肥肉

肥肉中脂肪酸的含量非常高，容易導致血脂升高，不僅會間接影響血壓。更容易誘發冠心病，冠心病是兩種相互影響的疾病。每種疾病的加重都會伴隨著另一種疾病也加重。

身體出現3個“訊號”，或是血壓“偷偷升高”，要及時控制

1、肢體麻木

高血壓發作後，人的健康會受到影響，很多人會感到四肢麻木，尤其是頻繁的手腳麻木，這是表示自身健康出現問題的徵兆。

2、頭暈總是頭暈，可能是高血壓的徵兆。很多人在頭暈頭痛的時候並不認為是因為血壓會升高導致的。事實上當血壓過高的時候，身體就會受到它的影響，從而會產生這種頭暈的症狀。

3、失眠

高血壓患者時常會有急躁和易激動的表現。失眠也是血壓升高的一種症狀，它是由大腦功能障礙和神經功能障礙引起的。

日常做好2件事，或能讓血壓穩穩地1、多運動

都說生命在於運動，適量的運動不僅能促進身體的血液迴圈，調節血壓。還可以緩解人的情緒，釋放壓力，還能夠燃燒脂肪，控制體重。

2、保持良好的心態

保持良好的心態平衡，工作中做到勞逸結合，保持舒適的心情。避免讓身體神經處於緊繃狀態，也可以有效的避免血壓升高