正所謂“秋冬進補，來年打虎”，秋天正是我們身體抵抗力相對較弱的時候，乾燥與秋乏也侵蝕著身體，再不進補，身體只會越來越虛弱。尤其女人上了年紀以後，身體功能開始下降，衰老速度加快，真的要懂得保養身體。建議女人有條件的話多吃這5種被稱為“軟黃金”的天然食材，滋補又潤燥，讓您從此活力四射。

“百果王”紅棗

民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，紅棗富含維生素C，可以幫助養出好的氣色，令身體內的氣血充足，是提高人體免疫力的好東西，所以不少女性愛用紅棗來泡茶、煲湯、燉補品等等。

紅糖姜棗膏

【食材】：紅棗 適量、紅糖 適量、姜 適量、

【做法】：1、生薑洗淨切小塊，紅棗去核切小塊，放入料理機，加入小半碗水一起榨成棗泥；

2、 紅糖和紅棗泥一同倒入不粘鍋中，中大火熬開，將紅糖熬化，多攪拌避免焦了；

3、然後轉中小火熬煮至水分收幹，成粘稠的糊狀即可，待冷卻後就裝進乾淨無油的瓶子，冰箱密封儲存，每天上午挖一兩勺沖水喝，排寒祛溼。

“益智果”桂圓

“南方桂圓北人參”，桂圓又俗稱龍眼乾（桂元、元肉），很多注重養生的女性可能會在日常生活中常吃些桂圓，因為桂圓中的葡萄糖、蔗糖、蛋白質等具有較強的補益作用，有利於補養心脾、延緩衰老。

黑豆桂圓湯

【食材】：桂圓 適量、紅棗 適量、黑豆 適量、蓮子 適量、紅糖 適量

【做法】：

1、黑豆不容易熟，建議提前泡水2個小時，紅棗、蓮子清洗乾淨，桂圓剝皮去核備用；

2、把泡好黑豆，紅棗一起放入湯鍋，倒入1000毫升的清水，大火燒開後轉小火燜煮半個小時，若偏愛甜口，適量放入紅糖就做好啦！

“卻老子”枸杞

枸杞子藥食同源的歷史悠久，枸杞之所以稱“卻老子”，是因為枸杞子中維生素C含量比橙子高，還含有多種氨基酸、酸漿果紅素等特殊營養成分，女性吃枸杞有著顯著的抗衰老、滋補肝腎的作用，故在菜餚，零食、飲料中隨處可見枸杞的身影。

紅棗枸杞牛奶

【食材】：枸杞 適量、紅棗 適量，牛奶 適量，桂圓 適量，

【做法】：1、將所有紅棗洗淨去核，枸杞和桂圓乾清洗乾淨，一起放入破壁機內。

2、倒入適量的牛奶，然後啟動果汁功能攪拌2分鐘左右，然後將枸杞牛奶倒進奶鍋，小火加熱至微微沸騰即可，奶香濃郁，非常好喝。

“萬歲子”核桃

核桃又稱胡桃、羌桃，核桃富含不飽和脂肪酸、礦物質和維生素E，使細胞免受自由基的氧化損害，是對抗衰老的最佳食物，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”的美譽，尤其中老年人要常吃。

返沙核桃

【做法】：1、剝好皮的核桃仁放進去煮5分鐘去苦澀味，然後撈出來晾乾水分。

2、鍋中放入一碗清水、100克白糖，開中火進行翻炒，糖化開後就調成小火，不停攪拌，熬至糖漿粘稠變白，泡泡由大變小。

3、熄火，加入炸好的核桃快速翻拌，使糖漿充分包裹核桃，一直炒至糖漿變幹，核桃表面呈現出糖霜的感覺就可以出鍋了。

“靈根”蓮藕

蓮藕可以說是秋季裡不可缺少的時令蔬菜之一，李時珍在《本草綱目》裡稱蓮藕為“靈根”，為清熱潤燥之佳品。而且民間素有“男不離韭，女不離藕”的說法，女人多吃藕能起到養陰的作用，也是有補益氣血的功效。

玉米蓮藕排骨湯

【食材】：蓮藕 適量、玉米 適量、排骨 適量、料酒 1勺、姜 2片、鹽 適量

【做法】：1、豬骨洗淨涼水下鍋，加點料酒去腥，大火煮開2分鐘即可，撇去浮沫，撈出豬骨洗淨備用；

2、玉米切成小段、蓮藕切片，和焯水的豬骨一同放入砂鍋中裡，加兩片姜去腥；

3、砂鍋內放適量的清水，滴入少許料酒，大火將砂鍋內水煮開後，轉小火煲約1個小時，出鍋前加少許鹽、撒上蔥花調味，可根據個人口味調整，很鮮哈。