作者：王小書

我的減肥自律之路：以為生了娃，就能瘦下來 聽說母乳餵養，就能瘦下來 以為到了夏天，就能瘦下來  買了XS號衣服、開通KEEP會員、辦了健身年卡、買了全套Adidas運動跑鞋、買了騎行服、買了美利達單車、吃了1周超級難吃減肥低脂餐 減肥效果平平無奇   擺爛、放棄  無意中看到了自我管理書籍   認清人類侷限   放過自己和自己的錢包  減肥成功

減肥和自律，這兩件曾經對我很難很難的事情，感覺付出了巨大的精力、財力和時間，期望越大，失望越大。

失敗就算了，最痛苦的時候，甚至陷入自我懷疑，缺乏自信。

嘗試了很多方法，花錢的方法、花精力的方法、花時間的方法，感覺整個人都是為了減肥而減肥。

減肥目標很明確，但是總是感覺目標和路徑之間，隔著很多很多無形的東西。

無意中看到自我管理書籍（我自己的分類，不科學，僅供參考），認清了人類身體、認知、思維的侷限，意外搞清楚了自我管理、身體管理的最基本的邏輯，豁然開朗！

原來減肥的終極路徑：不是減肥，不過是認清自我，尊重規律，即可水到渠成。

我將結合自己的減肥感受，實操體驗，分享幾本書，有好的、有不好的。

（以下書籍，都是微信讀書可以線上看的哦！）

一、《自驅型成長：如何科學有效地培養孩子的自律》

最推薦的書。

也是這本書，引起了我看其他書籍的興趣。當時我是看到了書本題目中的關鍵詞“孩子”，以為將來育兒的艱難道路上，可以提前看看，沒想到我先受益了。

這是一本能改變家庭的書。——某書友書評

這本書涉及的是腦科學和心理學，內容很豐富，最好的成長是自我成長，最好的控制是自我控制。

不管是對自己，還是對孩子，最重要的是要引導孩子學會獨立思考、獨立決斷、為自己負責。

之前我減肥失敗，就是因為，我覺得自己花錢買會員了、花錢買健身卡，花錢買新衣服了，我就一定能減肥成功，因為我是按照普遍減肥的道路來的。但是，問題關鍵：

減肥，不是我自己主動想減肥的！我不過是隨大流。

後來想想，我不過是盲目的從眾，我偷懶了，我沒有去挖掘自己內心真正減肥的動力，我想去減肥，不過是因為親人對我身體的“關心”，而我這個人，根本對旁人的關心，毫不在意，去減肥，不過是裝模作樣。

這本書，比較淺顯易懂，沒有賣弄知識，讀起來，很容易能接受。如果有面臨減肥、健身、規律作息問題的，讀起來，會很有共鳴。

最後，驅動我主動減肥的，是一條新聞“90後親媽接娃，被誤認為娃的婆婆”。

我不在意被他人嫌棄胖，但是我很在意給娃丟臉！找到真正動力後，減肥也變得積極主動了。

二、《精力管理》

自從有了孩子後，我的時間就完全不夠用了，身體健康狀況越來越差，對減肥也越來越沒有興趣，甚至一夜之間突然長出5根閃亮亮的白髮。

在哄娃睡後的一個疲憊的深夜，我認識到自己的做事方法和效率可能存在很大問題，經過搜尋和看書評，最終選擇了這本《精力管理》。

雖然一天只有24小時，但是透過提高效率，可以變相增加時間質量。比如平時需要2小時完成的工作，在全情投入的高效率下，只需要1小時，

那我就能節約1小時出來

！

這本書，實操性很強！！偷懶的同學，可以直接照搬方法來做，後期再結合自身情況，進行最佳化。

要學會強迫自己停下來

。一旦缺少主觀干預，精力儲備會在一天內數次降低。

對於減肥和自律，我開始還是按照高考衝刺的方法，強迫自己堅持，強迫自己在很想吃燒烤的時候啃蘋果，強迫自己控制自己的食慾，強迫自己跑步（後來實踐證明，我很討厭跑步，我更適合YOGA）。

反正就是，怎麼讓自己不爽，就怎麼來。內耗很嚴重。

這本書，教會了我要強制休息，透過找到自己的節奏，輕鬆堅持下來！

三、《為什麼精英都是時間控》

這本書，讓我學會了掌控時間，也是一本方法論的書。

書名很“網紅暢銷書”的感覺，但是後來我搜索了，

不過是國內翻譯的問題，和原作者無關

。

作者每年要出版3本書，每月讀書20冊以上，每年去海外旅行30+天。作者提高效率的目的：是要趕著回家陪家人。

按照作者書中的說法，作者當時是42歲從美國留學回日本後，才開始寫書生涯，所以寫作這本書的時候至少在45歲左右。

對比我今年35歲了，作者的超高效率，讓我羨慕（不排除日本超高效率的出版業的加持）。

這本書，讓我想到了紀錄片《富豪谷底求翻身》裡，焊工為了趕在烤肉節前製作出特別烤箱，錯過了陪家人去度假，主人公為了安慰沮喪的焊工，破例提前告訴了男主隱藏富豪的身份。

結合作者提高效率，來陪家人的目的。也一步一步引出來他寫作這本書的目的——

降低日本抑鬱發生率，讓普通人迴歸幸福生活

。

之前，我為了減肥而減肥，雖然失敗沒有抑鬱，但是讓我也很不開心，當我正視減肥的規律，身體的喜好，迴歸健康生活本質後，減肥也變成了開心的事情！不是一份工作，不是他人眼中的胖瘦，只是姐姐我的心情！

四、《起床後的黃金1小時》

好的書推薦了，避坑的書，我想也簡單說一下。

這本書，在某平臺炒得很熱，但是內容質量，我讀過之後，確實有待商榷。

總的說，這本書不重要，但是起床真的很重要。

這本書，講得很瑣碎，不像《為什麼精英都是時間控》那樣的系統深入，豆瓣和微信讀書的評分都較低。

但是既然能出版，多少還是有一點點用處，我覺得從微觀層面，對想實踐早起、想嘗試做好時間管理的小白，本書還是很有實踐操作性的。

早晨起床後的1小時，是否是“黃金”，一定要記得要睡好

，不是為了早起而早起

！

（之前，我為了實踐早起，雖然12點入睡，期間還因為娃驚醒數次，但是仍然早晨5點起床，睡眠嚴重不足。）

特別是對於女性：要分孕期、養育嬰兒、養育小孩等特殊人生階段，及時調整

起床後，按照輕重緩急，做好當日工作計劃。這點，實操性很強，但是也不過是一條已經被說爛大街的辦法了，但是理念新穎，把事情分成了“播種”“收割”，很形象。

這本書的乾貨不多，可以快速略過，10分鐘看完網友標註部分，就夠了。

總結：

其實，自我管理，還有很多“網紅暢銷書”，是網紅寫的，比如

某

知乎大佬的《精進》

，是很接國內地氣的，國人寫的，思路思維理解起來也更容易，建議結合經典書籍，交叉來看。