男人過了中年以後，身體機能開始走“下坡路”，那麼，想要健康長壽，遠離疾病，在這個時期就一定要好好保養自己的身體。想要身體健康，就要養成好的生活習慣，特別是飲食，對身體健康的影響是非常大的。男人過了中年以後，即便生活再節儉，對身體有益的這幾樣食物也要多吃。尤其是進入秋季之後，陽氣漸收，陰氣漸長，更應該注意飲食。

俗話說：“補陽長壽”，男人沒事多吃這4樣，滋補陽氣增強體質

1、適當吃牛羊肉

肉類是我們身體必須的營養食物，但肉類食物的選擇也是有講究的，豬肉中的脂肪含量較高，所以，男人過了中年以後，可以適當地多吃一些牛羊肉，牛羊肉中的蛋白質含量較高，可以提高身體的免疫力，讓男人更強壯，身體更結實。

2、適當吃動物腎臟

男人過了中年以後，可以適當的吃一些動物腎臟，雖說動物腎臟中膽固醇的含量偏高，但是，可以適當的吃一些，可以有效的補充身體內所需營養，特別是對於體虛陽虛的男人來說，適當的吃對腎臟有很好的滋補作用，偶爾食用，具有一定的調理效果。

3、適當吃海鮮

海鮮中含有豐富的礦物質、微量元素，男人過了中年以後，適當地吃一些海鮮，對身體健康是很有益處的，特別是中年以後，身體內營養物質流失嚴重，適當的吃海鮮有很高的營養價值和滋補功效。常見的海鮮，比如鰻魚、鱸魚、海參、大蝦等，可以多吃一些。

4、適當吃堅果

過了中年以後的男人，平時可以常吃一點堅果，堅果中的營養十分豐富，更有利於骨骼和大腦、血管、心臟等器官的健康，尤其是對於心腦血管健康是很有益的，生活中，核桃、栗子、腰果、花生等堅果營養豐富，也是非常溫補的食材，可以適當的吃一些。

男人中年以後，要積極地調理自己的飲食結構，不要暴飲暴食，少吃一些高鹽、高油的食物，飲食上儘量以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，少喝酒，對身體健康都是很有益處的。與此同時，男人還要在中年以後積極改掉不良習慣。

1、不要經常久坐

男人中年以後，更應該積極地鍛鍊身體，不要經常久坐，適當的鍛鍊身體對人的心肺功能和骨骼健康都有益。

2、不要經常吸菸飲酒

男人應該積極地戒掉菸酒，特別是中年後，代謝能力下降，若還經常吸菸飲酒，會對身體健康造成很大的危害。

3、不要經常熬夜

熬夜是很多男人都有的習慣，可是，中年以後，就會明顯感覺到，經常熬夜是非常傷身的，要避免。要做到規律作息。

4、不要壓力過大

男人壓力過大對身體健康的危害不小，所以，要學會緩解和釋放壓力，以積極的心態去面對生活，才能健康長壽。