很多老年人都有這樣的經歷，剛張嘴想說話，可是卻又不知道要說什麼，當走路走到一半兒的時候就不知道自己要幹什麼，放下的東西突然間就忘記放在哪了，這種情況一些得到重視很有可能是老年痴呆症已經找上你了。

在日常的生活當中教幾個小動作，經常的去做一下，對於改善記憶力都有很大的幫助，這套動作是協和醫院推出來的健腦神操，對於大腦的練習是非常好的，每天要是做20遍能鍛鍊大腦的神經。

1、手指敲擊

首先我們先把手掌相對，然後依次用大拇指、二拇指、中指、食指、小手指敲擊。

2、兩手單獨敲擊

雙手開啟手掌向上，然後依次用左手的大拇指敲擊左手的二拇指，再用大拇指敲擊中指，再用大拇指敲擊食指，再用大拇指敲擊小手指，右手跟著做同樣的動作。

3、雙手交叉

接下來這個動作比較簡單，我們雙手開啟掌心相對，五個手指交叉抱拳，反覆操作。

4、伸出在收回

雙手握拳手心向上，依次從大拇指、二拇指、中指、食指、小手指開啟，兩手同步進行，依次再收回。

這些動作雖然看起來是很簡單的，但是它能促進我們大腦變得更靈活，改善記憶力，這是因為我們的手指是連著大腦的神經，經常運動手指就可以刺激這些神經，幫助增強腦部的功能，預防出現認知障礙。經常做這幾件事兒也是可以幫助延緩大腦衰老，預防老年痴呆的。

1、把腿抬高

我們在家坐著休息的時候，可以試著把雙腿稍微抬高一點，最好過心臟的位置，這樣腳和腿部的血液會流到我們肺部還有心臟，不但可以減輕腳部的靜脈壓力，還可以給大腦增加供血量，讓你神清氣爽。

2、經常補腦

想要延緩大腦的衰老就要給腦部足夠的營養，所以在日常的飲食當中我們要多吃一些補腦的食物，比如核桃、牛奶、深海魚，這些食物裡的營養元素可以延緩大腦的衰老，並且還能提高記憶力。

3、梳頭髮

我們可以在包裡隨身放一把梳子，或者我們也可以用手指梳梳頭，這樣可以改善頭皮的血液迴圈，對於養腦、提高智力都有非常大的益處。

在日常的生活當中我們可以多做一些運動，因為運動可以刺激大腦皮層能起到健腦的作用，可以每週慢跑或者是快走五次左右，每次在半個小時的時間就可以了。