提到痛風，相信很多人都比較熟悉，它的出現和患者的飲食習慣有關，若是經常吃嘌呤過高的食物，便會導致尿酸值升高，由此痛風就不請自來了。

對於患上了此種疾病的人群而言，痛風發作時火辣辣的感覺，讓人難以忍受，特別是沒有注意飲食的情況下，很可能攝入一些嘌呤過高的食物，加劇痛風症狀

。

因此，想要避免痛風出現，必須要用對方法，例如下文中提到的五個方式，若是堅持做痛風便能敬而遠之。

1、適量運動

在堅持做有氧運動的情況下，可以改善關節問題，因此建議被痛風困擾的患者，平日裡可以選擇慢跑或者是游泳，尤其是後者，更有利於身體健康，因為在水中運動時，能夠保護和支撐關節，進而減少對關節的磨損。

除此之外，在痛風持續發展時，患者的關節容易變形，所以更要經常堅持活動，才能避免肌肉收縮，不過對於年紀過大的人群而言，需要注意鍛鍊的強度，若是身體素質比較差，可以做一些靈活性的訓練，例如廣播體操或者太極等。

2、注意飲食

無論什麼時候，痛風患者都要避免吃嘌呤含量高的食物，例如紫菜，香菇，大豆製品，動物肝臟，火腿，海鮮以及酒精。

另外，最好多吃些新鮮的水果和蔬菜，比如常見的芹菜，油菜，菠菜，山藥，萵筍，香蕉，油桃等，因為其中的鉀元素可以減少尿酸沉澱，並且幫助尿酸排出體外。

最後還要提醒大家，日常飲食過程中一定要控制鹽分的攝入量，因為過度食鹽會加快鈉鹽和尿酸的沉澱，而適當的減少鈉鹽攝入，不僅能避免鈉水滯留，還有助於降低血壓。正常情況下，高尿酸人群每日食用的鹽分含量不得超於五克。

3、多喝水

飲水量充足時才可以更多的排尿，並且促進尿酸排洩，特別是到了秋季，天氣比較乾燥，每天要保證攝入兩千毫升的水分，才能達到促進水液代謝的效果，但是切記不要喝飲料，因為飲料中新增的物質很容易影響尿酸代謝，有時甚至還會加重尿液酸性。

4、注意保暖

秋冬季節對痛風患者很不友好，因為溫度逐漸降低，關節部位的血液迴圈受到阻礙，很容易受到寒冷刺激，加重病情。因此，痛風患者除了及時新增衣物外，還要區域性保暖。

5、睡前泡腳

在睡覺前三十分鐘用溫熱的水泡腳，不光能促進血液迴圈，緩解疲勞的感覺，還能溶解關節部位的尿酸結晶，使其排出體外，進而起到改善通風症狀的效果。

總的來說，痛風是很折磨人的疾病，如果沒有重視，病情反覆發作，除了可能導致關節破壞之外，尿酸鹽結晶一直在泌尿系統聚集，嚴重時還會出現尿酸性腎結石。

因此一旦有痛風的症狀，我們必須高度警惕，除了及時就醫之外，還得從上文中提到的幾個方面進行改善，堅持一段時間，或許能有所好轉。