說起高血壓相信大家對此並不陌生，它是指當血液在血管中流通時對血管壁產生的壓力高於正常值的情況，是一種很常見的心血管疾病之一。

同時高血壓還會

導致腦卒中、心力衰竭、冠心病等疾病的發生

，時刻對患者們的生命健康產生威脅。

因為要知道4：00到10：00是高血壓的高危時刻，所以高血壓患者要格外注意以下這四件事在晨起後一定要避免，防止血壓出現“崩盤”現象。

一、起床速度過快

要知道在晨起之前，身體一直處在血壓平衡的狀態持續了很長的時間，而

如果這時候起床速度過快時則會使得體位突然發生變化。

這樣做的後果就會引起頭痛、頭暈、耳鳴等症狀

，高血壓患者甚至還會出現腦梗死或誘發心肌梗死和中風、猝死等極其惡劣的情況。

所以在清晨當我們醒後，尤其是高血壓患者，要先在床上緩慢地活動一下四肢，然後再慢慢起身，並在床邊進行一分鐘左右的緩衝活動。

二、起床後吸菸

吸菸本身就是對身體極其有害的活動，而且剛起床時，身體很多的器官才剛剛開始正常運轉，這時候吸菸無疑是很危險的事。

可能很多人會認為起床後吸菸可以起到提神醒腦的作用，調整好一天的狀態，但這種觀點是錯誤的。

因為起床後吸菸會提高血液的粘稠度，極易形成血栓，甚至高血壓患者還會導致腦中風，產生更加惡劣的後果。

三、排便用力過大

相信這一點大家都不是很清楚，在平時也沒有注意過排便這件普通的小事。

但是對於高血壓患者來說，排便卻不是小事，因為如果在排便是用了很大的力氣的話，那麼我們的腹壓會急劇升高。

當腹壓升高之後又會引起血壓升高，所以排便用力的程度也成了高血壓患者需要考慮的範圍之內了。不能因為忽視了，而對我們身體產生極壞的後果。

四、晨練時間太早

可能會有人不解幾點才算早呢，這裡的

時間太早指的是在清晨五點中之前就開始進行晨練

。

一般情況下，清晨的空氣含氧量是非常低的，

而選擇在這段時間內進行劇烈活動時，就會極易發生意外情況，如中風等

。

而且運動後，人體的血壓也會有所升高，這對於高血壓患者就很有可能引起心腦血管疾病，所

以高血壓患者晨起後一定要避免劇烈運動，防止血管“崩盤”。

瞭解到這幾種事情之後，患有高血壓的人一定要牢記。在清晨時，要極力避免這四件事不能做。

因為儘管高血壓不會立即對我們的身體產生影響，但是其所引起的一系列疾病都會對我們的的身體產生威脅，所以這些看似微不足道的小事，如果不加以極高的重視的話，甚至就會產生非常惡劣的影響。

但反過來，只要我們能夠長期堅持避免不做這幾件事，我相信高血壓患者的血壓一定會穩定下來，高血壓情況也會的到有效的改善。